Il problema di non mangiare

Voglio davvero perdere peso, sono in sovrappeso di circa 5 kg.In teoria, so tutto sulla perdita di peso, ma non posso applicarlo a casa. Penso ancora al cibo e mangio molto. È più forte di me. Ho paura di porre fine all'obesità. Mi sento già molto male e poco attraente per questo.

Ciao! Purtroppo perdere peso è come pensare al proverbiale elefante blu. Più non vogliamo pensarci, più ci perseguita. Più scegli di non mangiare, e questo è ciò su cui ti concentri, più il pensiero di mangiare torna ossessivo. Non so come si fa a perdere peso, ma può darsi che mangi ... ma non abbastanza! Se durante la dieta non forniamo all'organismo gli ingredienti giusti (ripeto - corretti!), Più li richiede, aumentando la fame e la voglia di mangiare. Sfortunatamente, non si tratta sempre della forza di volontà, ma del fatto che vogliamo rompere la nostra stessa biologia e non lo permetterà. Ti consiglio il libro di Martin Seligman "What You Can and Cannot Change". Lì, leggi il capitolo sulla perdita di peso. Ti darà sicuramente spunti di riflessione e forse cambierà il tuo atteggiamento nei confronti della perdita di peso. Certo, questo non cambia il fatto che sia meglio mangiare prodotti sani (non necessariamente frutta e verdura crude, ma se l'avete cucinata!) Nelle giuste proporzioni, in piccole quantità, più volte al giorno, e spostatevi ogni volta che potete. O forse mangi stress e il problema è altrove?

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

È uno psicologo della salute clinica.

Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.

È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.

Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.

Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.