100 kcal dieta

Sono in cura per l'ipercolesterolemia da 6 anni. Pesavo 83 kg con un'altezza di 154 cm. Ho seguito una dieta di 5 pasti al giorno, il peso è sceso a 69 kg ed è durato a lungo. Tuttavia, ho guadagnato di nuovo 75 kg. Qual è la ragione di ciò? Prendo farmaci per il colesterolo, faccio molto esercizio fisico, mangio molta frutta e verdura. Il punteggio della tiroide è buono. Che cosa sto facendo di sbagliato? Ho una richiesta per stabilire una dieta da 1000 kcal.

Ciò potrebbe essere dovuto alla scarsa attività fisica. Per accelerare il ritmo di bruciare calorie, è sufficiente iniziare a camminare due volte al giorno per 30 minuti. Vale anche la pena approfittare delle attività dimagranti in piscina.
Ecco alcuni esempi di diete da 1000 kcal

Colazione: una fetta di pane integrale (40g), 1 uovo, un cucchiaio di ricotta (30g), erba cipollina o erbe fresche, es. Timo, basilico, quantità a tua discrezione, caffè. (circa 250)
Pranzo: pomodoro puro (250 ml), pesce al forno, ad es. Merluzzo (100 g), purea di barbabietola (100 g) un bicchiere, un bicchiere di insalata di crauti (100 g); acqua minerale
Tè pomeridiano: yogurt naturale 150 g con crusca (3 cucchiai)
Cena: pane integrale (40 g), 1 salsiccia sottile, formaggio bianco (30 g), 1 mela, tè (250)
Valore nutritivo: proteine-71,3, grassi-33,8, carboidrati-110, fibre-33, valore calorico-926,5 kcal
Menù 2
Colazione: una fetta di pane integrale (40 g), salsiccia di pollame (30 g), a seconda delle dimensioni, 3-4 fette, ricotta con crusca (cucchiaio colmo di ricotta 30 g e crusca), caffè (250 ml)
Pranzo: zuppa di aneto puro, altrimenti brodo con aneto (250 ml), carne di pollame o manzo cotta dalla zuppa (100 g), verdure cotte, ca.
Tè pomeridiano: una piccola banana
Cena: una fetta di pane integrale (40 g), insalata di verdure (detta anche polacca con maionese lihgt (150 g, circa 2/3 di tazza), una fetta di carne di pollo (20 g), tè (250)
Di valore. Nutrizionale: proteine 70,2, grassi 33, carboidrati 113,2, fibre 33, valore calorico 927,6 kcal
Menù 3
Colazione: una fetta di pane integrale (40g), 3-4 fette di filetto (30g), pomodoro, un cucchiaio di ricotta con crusca (30g), ml di caffè. (250)
Pranzo: asparagi puri (250), pollame, ad es. Da zuppa (100 g), carote cotte con piselli (100 g), insalata di sedano e mele (100 g) (per bicchiere)
Tè pomeridiano: pera Cena: una fetta di pane integrale (40 g), patè di pollo (30 g), una fetta di formaggio leggero con verdure (30 g), 1 mela, tè (250)
Di valore. Nutrizione: proteine-71, grassi-32,2, carboidrati - 110,9, fibre - 32,8, valore calorico - 915,7 kcal
Menù 4
Colazione: una fetta di pane integrale (40 g), una fetta di salmone (30 g), pomodoro (30 g), ricotta con verdure (circa 30 g cucchiaio), caffè (250 ml)
Pranzo: brodo vegetale (250), controfiletto (100 g), broccoli (100 g), insalata di carote con rafano (100 g) dopo un bicchiere Tè pomeridiano: 1 mela
Cena: una fetta di pane integrale (40 g), 1 salsiccia sottile, formaggio lihgt (fetta da 30 g), rafano (20 g), tè (250)
Di valore. Odż: proteine-70,9, grassi-31, carboidrati-108, fibre-32, valore calorico-985,2 kcal,
Menù 5
Colazione: una fetta di pane integrale (40 g), 3-4 fette di lonza di maiale arrosto (circa 30 g), pomodoro (30 g), ricotta con crusca (cucchiaio colmo 30 g), caffè con latte (250 ml)
Pranzo: brodo vegetale (250 ml), coscia senza pelle al forno (circa 120 g), cavolfiore di acqua (100 g), insalata di carote con rafano (100 g) in un bicchiere
Tè pomeridiano: 2 kiwi
Cena: una fetta di pane integrale (40 g), tonno nella sua salsa (50 g), cetriolo sottaceto, tè (250 ml)
Di valore. Odż: proteine-70,2, grassi-30,8, carboidrati-106, fibre-32,9, valore calorico-883,8 kcal
Menù 6
Colazione: una fetta di pane integrale (40 g), 2-3 fette di salsiccia Lisiecka (30 g), pomodoro (30 g), ricotta con verdure (30 g), caffè (250 ml)
Pranzo: borscht rosso puro (250 ml), una campana di salmone cotto nelle verdure (circa un bicchiere di zuppa congelata), insalata di crauti (100 g) circa un bicchiere
Tè pomeridiano: yogurt leggero con 3 cucchiai di crusca
Cena: una fetta di pane integrale (40 g), salsiccia di pollame (fetta da 20 g), una fetta di formaggio, pomodoro, cetriolo sottaceto, tè (250 ml)
Menù 7
Colazione: una fetta di pane integrale (40 g), un uovo sodo o alla coque, una fetta di formaggio bianco magro (30 g circa) con erba cipollina e 2 ravanelli, caffè (250 ml circa)
Pranzo: zuppa di pura acetosella (ca.250 ml), cotoletta tritata (ca.100 g = 3 cucchiai colmi di pollame o vitello, mescolati con un cucchiaino di pangrattato, uova, spezie), barbabietola calda ca.100 ge un bicchiere di crauti Tè pomeridiano : un bicchiere di fragole
Cena: una fetta di pane integrale (ca.40 g), timbri di pollo (gelatina di pollo) ca.150 g, rafano, pomodoro o cetriolino, tè senza zucchero (ca.250 ml)