La dieta della ballerina è intesa come dieta dimagrante. Tuttavia, se dai un'occhiata più da vicino al suo menu, puoi giungere alla conclusione che la dieta della ballerina è una dieta molto restrittiva che comporta la fame, che debilita il corpo e garantisce l'effetto yo-yo. Tuttavia, alcune donne, illuse dalla visione di una rapida perdita di peso, sono pronte a sacrificare la propria salute per il bene di una figura temporaneamente snella. Controlla cos'è la dieta della ballerina e quali danni può fare al corpo.
Sommario
- La dieta della ballerina: cos'è, il menu
- Dieta ballerina: la dieta della ballerina è sicura?
- Dieta della ballerina - opinioni di esperti
- Dieta ballerina - effetti
La dieta della ballerina è una dieta dimagrante di 10 giorni che, in teoria, produce risultati sorprendenti. Ti permette di perdere 10 kg. Anche per una dieta dimagrante, il tasso di perdita di peso è molto veloce. Tutto perché la dieta della ballerina è in realtà una semi-fame che porta alla perdita di peso a scapito della distruzione dell'organismo.
Tuttavia, nonostante ciò, la dieta della ballerina è popolare. Perché? C'è una grande enfasi culturale sull'ideale di una figura snella e il nome della dieta suggerisce che si traduca in una figura di un ballerino che è perfettamente, anche innaturalmente snella. Sì, le ballerine sono molto magre - dopotutto, la loro carriera è associata alla necessità di mantenere un peso corporeo basso e una corporatura corretta. Tuttavia, spesso pagano un prezzo elevato per questo. Molti ballerini professionisti soffrono di disturbi alimentari che provocano una mancanza di mestruazioni e un uso eccessivo di sostanze psicoattive e analgesiche .¹
Più della metà del gruppo intervistato di ballerini polacchi, sia giovani che anziani, ritiene che gli uomini preferiscano le donne magre - con le donne più giovani la percentuale di risposte affermative era più alta (80%). ³
Uno studio ha rilevato che il 63% delle ballerine ha cercato di perdere peso durante la carriera di ballerino e il 32% ha cercato di dimagrire 3 volte o più .¹ È stato anche dimostrato che il 40% delle ballerine fumava (25% al giorno), il 36% spesso utilizzava antidolorifici e il 25% si ubriacava almeno una volta al mese.¹ Anche se lo studio è stato condotto su solo 21 ballerini professionisti del Croatian National Ballet Group, gli esperti concordano sul fatto che le ballerine di tutto il mondo, compresa la Polonia, hanno problemi simili.
Uno studio condotto su 16 ragazze di età compresa tra 14 e 16 anni della Ballet School of the Artistic Education Foundation di Cracovia ha mostrato che le ragazze intervistate erano sottopeso. Solo poche delle ballerine testate avevano il peso corretto .² Confrontando il contenuto di nutrienti nelle razioni alimentari giornaliere delle ragazze esaminate con le norme raccomandate, sono state trovate carenze di grassi, fibre, K, Ca, Fe, Mg e vitamine B1 e PP.
La dieta della ballerina: cos'è, il menu
- Giorni 1 e 2: bevi solo acqua per i primi due giorni. Si può bere anche caffè, purché non zuccherato (possibilmente con l'aggiunta di latte scremato), in quantità non superiore a 4 tazze con una capacità di 250 millilitri al giorno
- 3 ° e 4 ° giorno - è possibile utilizzare solo latticini scremati - formaggio bianco, yogurt e latte
- 5 ° e 6 ° giorno: le patate al cartoccio dominano la dieta, che può essere consumata fino a 11 pezzi
- Giorni 7 e 8 - il menu include solo carne bianca cotta (fino a 0,5 kg al giorno)
- 9 ° e 10 ° giorno: durante gli ultimi due giorni della dieta puoi mangiare solo verdure, principalmente verdi
Autore: Time S.A
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Scopri di piùDieta ballerina: la dieta della ballerina è sicura?
La dieta della ballerina è considerata dai nutrizionisti una delle diete dimagranti più malsane. Il suo stesso inizio, cioè il digiuno, porta ad una carenza di molti nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo e di conseguenza alla sua lenta distruzione.
- Avitaminosi: cause e sintomi di carenza vitaminica
Questo processo avverrà molto più velocemente se una persona che sta dimagrendo decide non solo di bere acqua, ma anche solo caffè, che "scarica" alcune delle vitamine e dei minerali dal corpo, provocando la disidratazione.
Per i prossimi due giorni della dieta, si consiglia di mangiare prodotti proteici a basso contenuto di grassi, quindi improvvisamente si passa alle patate, cioè una grande quantità di carboidrati che hanno un alto indice glicemico. L'unico punto salutare nella dieta sono le verdure.
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Dieta della ballerina - opinioni di esperti
Ho 24 anni e sono al 3 ° giorno del cosiddetto dieta della ballerina. So che non è salutare, ma ho davvero provato di tutto (allenamenti, pillole, alimentazione sana, diete e digiuno). Tutti gli scioperi della fame, tranne questo, quindi si può dire che è la mia ultima speranza. Il problema è che non posso andare senza cibo.
Agnieszka Ślusarska, dietista: Con diete così radicali e il digiuno, interrompi terribilmente il lavoro del tuo corpo, non sa cosa fare. Non perderai peso usando i metodi sopra menzionati, rallenterai ancora di più il tuo tasso metabolico, perché brucerai i muscoli. Se non alimentate il vostro corpo a lavorare, esso ricava prima la sua energia dai muscoli, non dal grasso, come vorreste
Per tutti i consigli dell'esperto, vedere "La dieta della ballerina è sicura per la salute? "
Dieta ballerina - effetti
La dieta della ballerina non è efficace. Già nella sua prima fase, cioè il digiuno (inizia quando non mangi nulla per 6 ore), il tuo corpo passa alla modalità di risparmio energetico. Quindi immagazzina assolutamente tutto ciò di cui ha bisogno per sopravvivere, incluso il grasso.
Pertanto, la perdita di peso è principalmente dovuta alla perdita di acqua. Anche se qualcuno riesce a dimagrire con la dieta di una ballerina, dovrebbe tener conto dell'effetto yo-yo, ovvero il ritorno di un numero eccessivo di chilogrammi.
Dopo il trattamento dimagrante, il corpo "affamato" richiede una grande dose di calorie, perché deve fare scorta in caso di un'altra fame, che si traduce in un appetito vorace.
Purtroppo il metabolismo funziona ancora a livello di dieta ipocalorica, è rallentato, quindi i chilogrammi in eccesso arrivano a un ritmo allarmantemente più veloce.
Come perdere peso in modo sano - consigli di psicodietetici
Ognuno di noi sogna una figura snella e formosa. Tuttavia, non tutti i modi per perdere peso fanno bene alla nostra salute. Come perdere peso in modo saggio e sano? Ascolta la nostra esperta - psicodietica e allenatrice sanitaria Elżbieta Lange.
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Fonte:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Disturbi alimentari, amenorrea e uso e abuso di sostanze psicoattive e analgesiche tra ballerini professionisti - analisi preliminare, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27
2. Zulawa G., Pilch W., Valutazione della dieta degli studenti della scuola di ballo della fondazione artistica di Cracovia, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, No. 1, 105 - 110
3. Ołpińska - Lischka M., Valutazione della prontezza anoressica e dell'immagine corporea dei ballerini di Polonia e Germania, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.
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