Dieta per una ragazza di 15 anni

Ho 15 anni, con un'altezza di 1,60 cm peso 60 kg. Nonostante vari calcolatori di peso su Internet che mi hanno mostrato il peso normale, sento che il mio corpo non è esattamente quello che volevo. Mi imbarazza vedere i miei coetanei più magri di me. Mi alleno molto, ballo, ma non aiuta, penso che il problema sia con la mia alimentazione. Ma trovo difficile controllare ciò che mangio senza una dieta particolare. Vorrei aggiungere che sono la più rotonda nella parte inferiore del mio corpo. Mentre scrivo questo spero in qualche aiuto e qualche menu di esempio, purtroppo non sono una persona molto ricca, quindi non posso permettermi tutto. Per favore aiuto

Un buon menu non deve essere costoso. Più semplice è, meglio è. Molte ragazze della tua età non accettano del tutto i loro corpi. Non sai nemmeno quanto sono felice di vederlo passare. Il tuo peso e l'altezza del tuo corpo, e la descrizione dei tuoi fianchi come i più rotondi, indicano che il tuo corpo è molto femminile. I quindicenni sono diversi, ci sono anche quelli magri e molto magri. Ti sei mai chiesto perché è così? Perché non tutte le persone sono uguali? Certamente, la dieta ha un'influenza, ma non è la ragione più importante. Ogni organismo è diverso, ha esigenze diverse, geni diversi, metabolismo diverso. Ci sono persone che non ingrasseranno mai e ci sono persone che saranno sempre più rotonde. Non sono un sostenitore della scrittura di menu, credo che riduca notevolmente e aumenti ulteriormente l'apatite. Preferisco darti le regole. Regola numero 1: mangia 5 piccoli pasti al giorno, regola numero 2: non mangiare lontano dai pasti, regola numero 3: fai in modo che la tua dieta prevalga su frutta e verdura, altre regole: limita i cibi fritti, i dolci, bevi molta acqua. Il menu è un prodotto che i nutrizionisti vendono, ma credetemi, sarà molto più facile perdere peso implementando le raccomandazioni di cui sopra.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri."Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su