Sono madre di due bambini, quindi non ho molto tempo per gli esercizi dimagranti, per non parlare di un'alimentazione regolare e corretta. Sto cercando di perdere peso, ma non ha alcun effetto. Esiste una dieta adatta per una persona come me?
La regolarità è essenziale, quindi sarà difficile saltarla del tutto. Tuttavia, esiste anche una soluzione per le persone impegnate. Puoi preparare i piatti il giorno prima, ad esempio portarli al lavoro per due giorni o mangiarli la sera (3 ore prima di coricarsi). Dovresti mangiare 5 pasti, ma 2 di questi possono essere snack, ad esempio kefir, frutta, noci, succhi di verdura. Potresti anche essere interessato alla ristorazione dietetica. È una soluzione conveniente per chi visita la casa di rado, non ama cucinare e apprezza il comfort, ogni mattina ti verranno consegnati 5 pasti in qualsiasi posto tu scelga. Questo ha una serie di vantaggi, mentre i costi sono uno svantaggio significativo e il fatto che rinunciando alla ristorazione non saprai come comporre i pasti e come gestire il menù giornaliero. Pertanto, ti incoraggio a provare a preparare piatti semplici per il lavoro. Di seguito un esempio: Colazione circa 260 kcal Panino con controfiletto di Sopot e pomodoro piccolo, graham tondo, 2 cucchiaini di formaggio naturale da spalmare, 4 fette di filetto di Sopot, pomodoro grande 2a colazione circa 210 kcal Latticello alla frutta un bicchiere di latticello naturale, nettarina grande Cena ca.350 kcal 100 g di formaggio bianco semigrasso, 2 pomodori, peperoncino, una fetta spessa di pane integrale, 5 olive Tè pomeridiano ca.230 kcal ratatuja con tacchino 100 g di filetto di petto di tacchino (peso della carne cruda), pomodoro grande, mezza piccola zucchine, peperone giallo piccolo, 3 funghi grandi, un cucchiaino di olio d'oliva, 2 cucchiai di crusca di frumento, aglio, erbe aromatiche Cena ca.100 kcal Insalata di verdure con yogurt 2 cetrioli medio-bassi, pomodoro grande, 1/3 bustina di yogurt naturale piccolo senza zucchero, Erba cipollina.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaIl titolare della Clinica Dietetica 4LINE, il principale dietista presso la Clinica di Chirurgia Plastica del Dr. A.Sankowski, telefono: 502501 596, www.4line.pl
