Ho una dieta da un dietologo. Mangio regolarmente. La giornata media è la seguente: colazione 6:30 - pane integrale con salumi, cereali ricchi di fibre, un bicchiere di latte 0,5%. 2 colazioni 10:00 - panino con pane integrale con salumi. 13:00 yogurt alla frutta, 17:00 pranzo - carne, circa 100 grammi di pasta integrale, riso naturale, insalata. Cena 20:30 - cavolfiore d'acqua, broccoli d'acqua, kissel senza zucchero, insalata di uova. Questo è l'aspetto della mia dieta, ma non sto perdendo peso, non sto aumentando di peso, cosa c'è che non va? Pratico solo un'ora di educazione fisica a scuola, ho 16 anni, peso circa 85 kg con un'altezza di 171 cm. Che cosa succede? La tiroide va bene.
La riduzione del grasso aumenta il giorno 4. A volte devi aspettare l'effetto. La tua dieta manca di verdure. Assicurati di aumentare il loro numero. Per ridurre in modo intensivo, è necessario essere attivi ogni giorno per circa 60 minuti (jogging, nuoto, ciclismo, ballo, pattinaggio - qualunque cosa). Se, dopo tutto, non vedi gli effetti, assicurati di contattare il tuo dietologo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
