Ho 18 anni, molto magro, alto 170 cm e peso 50 kg. Vorrei ingrassare, perché la cosa più imbarazzante è che puoi vedere solo le ossa. Ho la sindrome di Gilbert e devo seguire una dieta epatica. Dal calcolo delle calorie dalla formula Muffin, si è scoperto che devo consumare 2216,25 kcal al giorno, non so come scrivere prodotti per l'intera settimana. Potresti aiutarmi, te ne sarei molto grato.
Come aumentare di peso in modo sano ed efficace con la sindrome di Gilbert?
Nel tuo caso, dovresti cercare di aumentare lentamente la densità dei pasti consumati. I problemi con l'aumento di peso possono anche essere il risultato di molte malattie e irregolarità, è meglio contattare un medico all'inizio. Tuttavia, se tutto va bene, dovresti migliorare la tua alimentazione. Naturalmente, non si tratta di mangiare fast food ad alto contenuto calorico, patatine, dolci, ciambelle, ecc. La ragione di ciò è che sebbene questi alimenti abbiano un alto valore energetico, purtroppo mancano di altri nutrienti. Tale alimentazione può non portare ad un aumento di peso, ma ad altre spiacevoli conseguenze per l'organismo, ad es. Ipercolesterolemia, diabete, ipertensione. Tale alimentazione non è raccomandata anche nella sindrome di Gilbert.
In cosa dovrebbe consistere la dieta per la sindrome di Gilbert?
La base della dieta dovrebbe essere mangiare regolarmente ogni 2-3 ore, 5-6 pasti al giorno, che dovrebbero essere variati in base ai prodotti. La nostra dieta dovrebbe includere prodotti a base di cereali, verdura, frutta, latte e latticini: carne, pesce, oli. La varietà della dieta e la capacità di mescolare i prodotti in un pasto sono importanti. Il pasto dovrebbe contenere sia carboidrati, grassi e proteine. Se mangiamo carne, dovremmo piuttosto scegliere quelli magri (es. Pollame), mentre il pesce grasso (salmone, aringa, halibut, sgombro), sempre necessariamente mangiato con carboidrati, ma non solo sotto forma di verdura ma es. Riso integrale, patate, ecc. il pasto dovrebbe essere adattato al volume dello stomaco della persona, cioè non dovrebbe essere troppo grande. È più importante che il pasto contenga un'alta densità di energia. Puoi aggiungere noci e frutta secca come albicocche, prugne, uvetta ecc. Ai tuoi pasti, aumentano la densità energetica e mangiano banane, avocado, uva e ciliegie. Ricorda che la colazione è il pasto più importante della giornata, dovrebbe darti una carica di energia per l'intera giornata, non dovresti saltarla. L'aumento di peso sano e la perdita di peso dovrebbero essere 0,5 kg-1 kg a settimana. Puoi anche aggiungere Nutridrinka al pasto, questi sono alimenti dietetici per scopi medici speciali che aumenteranno il valore energetico del pasto. Nutridrinka può essere bevuta da sola o aggiunta ad insalate, zuppe, ecc.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
