Come determinare la dose di vitamina B12?

La vitamina B12 è solubile in acqua e allo stesso tempo le sue riserve vengono immagazzinate nel fegato. Pensavo che ci liberassimo dell'eccesso di tutte le vitamine idrosolubili nelle urine. Te lo chiedo perché sono vegetariano e ho già acquistato integratori con dosaggi diversi, ma non so ancora quale sarebbe il più appropriato. Se la vitamina B12 è effettivamente immagazzinata nel corpo, forse dovrei prendere dosi più alte meno spesso? Recentemente ho preso 1000 microgrammi al giorno, il che penso sia troppo per una persona non carente.

È più sicuro determinare il livello di vitamina B12 nel sangue e se ci sono carenze, chiedere consiglio a un internista per indicare il prodotto, l'ora dell'integrazione.Forse hai bisogno di iniezioni? O forse la carenza di vitamina B12 è seguita da carenze di altre vitamine B. In ogni caso, prima di prendere una decisione sull'integrazione, vale la pena esaminare prima il corpo.

Se la tua dieta è varia, non devi preoccuparti dell'ansia. Quantità maggiori di vitamina B12 sono prodotte dalla microflora intestinale. Tuttavia, non viene assorbito. L'assorbimento avviene solo nell'intestino tenue sotto l'influenza del fattore Castle (noto anche come agente legante) secreto dalla mucosa gastrica. In una parola, non è necessario speculare sulla dose di vitamina B12, ma mettersi alla prova con attenzione.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.