Buone abitudini alimentari: perché è necessario ricordare la colazione!

Abitudini alimentari sane ti permettono di mantenere il tuo peso nella norma e garantire il tuo benessere. Uno di loro fa colazione tutti i giorni. Le buone intenzioni spesso si perdono in assenza di tempo e fretta. Impara a trovare il tempo per mangiare il tuo primo pasto al mattino.

Cambia le tue abitudini alimentari quotidiane:

• Prenditi il ​​tuo tempo, cambiare le abitudini non è uno sprint. Elimina la magia della parola "veloce". Sostituiscili con "passo dopo passo". Inizia oggi.
• Il primo passo è impostare il tuo obiettivo. Pensa a come saprai quando l'hai raggiunto? Cosa cambierà in meglio nella tua vita allora?
• Inizia a mangiare consapevolmente, con attenzione. Il pasto mattutino è importante per chiunque desideri mantenere il proprio peso corporeo e perdere peso.

Diventa consapevole di ciò che sta accadendo al tuo corpo se gli fornisci una colazione nutriente ed energetica e cosa succede se non lo è. Pertanto, la conoscenza professionale, la comprensione dei bisogni nutrizionali e l'ascolto dei bisogni del proprio corpo sono componenti indispensabili del cambiamento delle abitudini. Il cambiamento inizia con la testa. Sono i nostri pensieri su cosa, quando, come, dove e perché mangiamo, creano la nostra realtà.

Vale la pena saperlo

La stragrande maggioranza dei polacchi fa colazione a casa, ma meno del 12% dei connazionali che lavorano fa colazione al lavoro (informazione redatta sulla base del rapporto "La colazione e la sua importanza per la nostra salute" preparato dal marchio di biscotti belVita).

Introduci buone abitudini alimentari

- colazione regolare Il piano d'azione deve essere efficace, coerente con noi e con il nostro stile di vita. Perché ciò avvenga, non aspettiamo, non rimandiamo nulla a domani, cominciamo solo oggi. Facciamo il primo piccolo passo, introduciamo almeno il più piccolo cambiamento nella tua vita per quanto riguarda la colazione, ad esempio? Determiniamo il sapore del cibo sano. Cosa possiamo provare? A cosa rinunciare? Facciamo una lista della spesa. ? Compriamo questi prodotti in modo da averli a portata di mano ogni mattina? Possiamo anche avvalerci di una buona compagnia di catering. ? Ricordiamo le situazioni della nostra vita in cui abbiamo raggiunto ciò che intendevamo. Quali risorse - punti di forza - possiamo usare ora per iniziare a fare colazione regolarmente? ? Prendiamoci cura del sostegno, chiediamo ai nostri parenti di aiutarci. ? Crediamo nelle nostre capacità, pensiamo a ciò che abbiamo, non a ciò che non abbiamo. ? Osserviamo noi stessi e le reazioni del nostro corpo ai cambiamenti introdotti. Come ci sentiamo? Abbiamo più energia? Siamo più calmi, più concentrati? ? Cominciamo a pensare positivamente, cioè a lodare noi stessi per quello che facciamo per noi stessi e per la nostra salute. ? Sorridi.

Motivazione a cambiare le abitudini alimentari

La risposta è SÌ, è possibile affrontare il cambiamento del comportamento e delle abitudini alimentari. La motivazione interna è la chiave. Ciò significa che abbiamo validi motivi personali per fare qualcosa e, allo stesso tempo, crediamo che sia possibile raggiungere l'obiettivo. In altre parole, siamo pronti per il cambiamento. Possiamo iniziare la motivazione a fare colazione regolarmente valutando la nostra disponibilità e considerando quanto sia importante questo cambiamento per ciascuno di noi e se lo vogliamo davvero.

La colazione è uno dei pasti più importanti. Dopo una notte di riposo, aiuta ad entrare in una giornata attiva piena di varie sfide con gioia ed energia. Il corpo ha bisogno di uno stimolo speciale al mattino: cibo leggero che possiamo assorbire facilmente e che ci fornirà l'energia per agire al mattino. Una colazione equilibrata è il modo più sano per iniziare la giornata.

Scopri cosa dicono un nutrizionista clinico e un fisiologo nutrizionista sulle abitudini alimentari!

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