ERITROFOBIA - Paura di REDING. Come affrontarlo?

Eritrofobia - la paura di parlare in pubblico, che fa apparire un rossore sul viso, sul décolleté e persino sulle mani. Questo rossore ti fa venir voglia di scomparire! L'eritrofobia è classificata come una fobia sociale in cui guardare ed essere valutati dagli altri provoca paura. Anche se sembra più forte di te e del tuo pensiero logico, ci sono comunque modi per aggirarlo.

Sudore freddo a cui pensare prima di parlare in pubblico? L'eritrofobia di solito limita i contatti sociali delle persone che temono che in una situazione pubblica diventino improvvisamente rossi come una peonia. Al lavoro, tendono ad essere chiusi, non vogliono presentare pubblicamente i loro pensieri, evitano di parlare e non si difendono davvero. Non litigano, preferendo mantenere le distanze anche con gli amici intimi. Suona familiare? L'eritrofobia limita la tua attività e creatività. Ascolta piuttosto che parlare, di lato piuttosto che dal centro, più da dietro che da avant-garde ... Se l'ansia si fa più forte, può anche farti scappare da tutte le situazioni sociali che potrebbero farti arrossire. Pertanto, vale la pena prendersi cura di.

Da dove viene il rossore?

Il rossore sul viso è atavismo. È rimasto dei nostri antenati, che in questo modo hanno informato l'avversario della loro disponibilità a entrare in battaglia. Ora, il rossore atavico per molte persone rende difficile o addirittura impossibile vivere una vita normale. L'arrossamento inizia già durante l'infanzia. I bambini timidi, costretti dagli adulti a parlare in pubblico, invece di osare, cadono sempre più nella paura. È anche un'afflizione dell'adolescenza, quando gli adolescenti mettono ancora in dubbio la loro autostima. Tuttavia, può anche manifestarsi in età adulta in persone che, a seguito di eventi della vita, hanno perso la fiducia in se stesse.
L'eritrofobia si accende. Per prima cosa hai paura di diventare rosso, quindi diventi rosso. Inizi immediatamente a vergognartene e di conseguenza diventi rosso al solo pensiero di arrossire, e qualsiasi situazione pubblica porta ad un aumento dell'ansia per arrossire. Risultato: il viso diventa color peonia. Anche il trucco non aiuta (e il trucco è una soluzione, forse solo per le donne).

Ma la tua fobia!

Il primo passo è parlare alle persone intorno a te che hai l'eritrofobia. Avanti: determinare quanto è forte. È bene cercare un gruppo di supporto (ad esempio www.erytrofobia.pl). Consultando il tuo problema con gli altri, avrai più informazioni, ma anche la sensazione di non essere solo con esso. Se il rossore è causato da un disturbo del sistema nervoso simpatico, farmaci come i beta-bloccanti possono dare buoni risultati. Tuttavia, quando si verifica un disturbo d'ansia sociale, è necessario consultare uno psicologo o uno psichiatra. La psicoterapia dà buoni risultati (è meglio trovare uno specialista nel campo della terapia comportamentale e cognitiva). Si concentra sull'aumento dell'autostima, aiuta a sviluppare metodi per affrontare le situazioni sociali, cioè insegna nuovi comportamenti.
Un'altra opzione è assumere (sotto la supervisione di un medico specialista) antidepressivi lievi per aiutare a gestire l'ansia. Forse la soluzione sarà una combinazione di trattamento farmacologico e psicoterapia.

La chirurgia è l'ultima risorsa

Se la fobia è così forte che non è possibile applicare soluzioni razionali - la soluzione definitiva è la chirurgia, che bloccherà la parte del nervo simpatico responsabile del rossore e della sudorazione - quindi la chirurgia è solitamente sgradevole effetti collaterali di un'eccessiva sudorazione. Recentemente, in Polonia è stata eseguita una procedura ETS meno invasiva (simpatectomia), consistente nel posizionare un morsetto sul nervo simpatico. La pressione della fibbia è regolabile, può anche essere rimossa.

Impara a rilassarti

Tutti i metodi di rilassamento sono efficaci per affrontare l'ansia. Yoga, training autogeno, tai-chi, lavoro con la respirazione porta sollievo, riduce la pressione sanguigna e quindi arrossisce. Per far fronte allo stress, puoi anche fare massaggi o bagni rilassanti. Anche l'arte terapia, in cui puoi esprimere liberamente le tue emozioni, dà buoni risultati. Il punto è che la fobia non dovrebbe avere il controllo su di te, ma dovresti averla in mano.