I giovani si stancano di riempirli. Gli anziani temono di dimenticare sempre di più. Tutti ammiriamo le persone con ottimi ricordi. Nel frattempo, ce l'abbiamo anche noi. E possiamo svilupparlo a qualsiasi età. Dobbiamo solo lavorare un po 'sulla memoria e rafforzare il nostro potenziale mentale.
Se stai dimenticando qualcosa, stai cercando di ricordare nel modo sbagliato. Immagina una piramide rovesciata: questa è la tua memoria, che è illimitata: può crescere ed espandersi costantemente. A condizione che tu le fornisca nuovi compiti.
Il mondo di oggi richiede sempre di più da noi. Devi essere creativo (termine preferito dagli annunci di lavoro), imparare di più e, soprattutto, conoscere le lingue. Sotto la pressione di queste richieste, la maggior parte di noi impara sotto forte stress e ottiene risultati sproporzionatamente piccoli rispetto allo sforzo richiesto. Perché più stress e tensioni proviamo, anche fisiche, peggio pensiamo. Ma anche viceversa: le nostre capacità intellettuali aumentano quando siamo rilassati.
Programmi per computer per aumentare il potenziale mentale
Per oltre una dozzina di anni, ci sono stati programmi per computer speciali nel mondo che ti permettono di sintonizzare le tue onde cerebrali sulle frequenze appropriate. Durante l'addestramento EEG Biofeedback, gli elettrodi vengono incollati ai lobi della testa e delle orecchie, sensori di un elettroencefalografo tradizionale collegato a un computer. Il terapista osserva la forma d'onda sul monitor. Vediamo il gioco sul secondo monitor, ad esempio un'auto che guida su una strada o un fiume che scorre. Dobbiamo concentrarci il più possibile e allo stesso tempo calmarci e rilassarci, in modo che l'auto vada sulla strada giusta alla massima velocità, o che il fiume diventi sempre più largo. Se ha successo, sentiamo un segnale acustico e il computer ci fornisce punti. In questo modo, il nostro cervello riceve feedback - elogi e impara a lavorare alla corretta frequenza d'onda. Tale formazione aiuta a curare le malattie neurologiche. Le persone sane possono usarlo per rafforzare la concentrazione, la volontà, l'autocontrollo generale, la creatività e il pensiero positivo, aumentare il loro potenziale mentale, migliorare il sonno, il benessere e l'autostima e imparare a rilassarsi.
ImportanteLe moderne tecniche di memoria consentono di apprendere efficacemente una lingua straniera al ritmo di 1000 parole in 1000 minuti, ovvero circa 17 ore. E la conoscenza di 1000 parole ti consente di capire fino all'80 percento. discorso colloquiale in una lingua straniera.
Al cervello piace rilassarsi
Gli esperimenti hanno dimostrato che il cervello è più bravo ad assorbire le informazioni quando predominano le onde alfa, associate al rilassamento e al pensiero positivo. Siamo in questo stato due volte al giorno: quando ci svegliamo e quando andiamo a dormire. La mente, liberata dalle sensazioni esterne in eccesso e dallo stress, è capace di un lavoro creativo. Al fine di acquisire la capacità di raggiungere questo stato in qualsiasi momento, sono stati sviluppati metodi moderni per l'apprendimento delle lingue straniere, l'idoneità mentale, nonché la riabilitazione neurologica e cardiaca. Sono utili i dispositivi di biofeedback (in inglese - feedback biologico), che utilizzano una registrazione computerizzata delle funzioni del corpo per controllare, ad esempio, la respirazione, la frequenza cardiaca, la tensione muscolare e le onde cerebrali.
Da cosa dipende la nostra memoria
Ma sarebbe troppo bello se potessimo imparare senza alcuno sforzo. Dobbiamo la condizione della nostra mente non solo al rilassamento e al sonno sufficiente. Il nostro cervello ha bisogno di stimoli. Quindi funziona in modo sempre più efficiente.
È vero che perdiamo le cellule nervose in ogni momento. Tuttavia, la memoria non dipende dal loro numero, ma dalla qualità delle connessioni tra di loro. Neuroni che non riescono a far morire le connessioni. Nuove connessioni sorgono sotto l'influenza di nuove impressioni ed esperienze. Le loro tracce durano una vita - in "nascondigli" che non possiamo aprire a nostra completa disposizione. Pertanto, per attivare la memoria, è necessario aggiornarla costantemente, lavorarci su: richiama e ripeti, ripeti, ripeti.
Gli attori, la cui professione richiede un apprendimento e una ripetizione costanti, sono generalmente in ottima forma mentale fino alla fine degli anni. La conclusione è la seguente: rifiutiamo il principio "non vale la pena ricordarlo, perché posso sempre fare riferimento ai miei appunti o all'enciclopedia". Non aver paura di "ingombrare la memoria": ogni processo di ricordo creativo è un allenamento. E l'allenamento rende perfetti.
È meglio divertirsi, proprio come un bambino che impara divertendosi. Perché i problemi con la memoria derivano anche dal fatto che sottovalutiamo il ruolo dell'immaginazione. Ricordiamo con la forza e dovremmo aiutarci a vicenda creando il cosiddetto segnalibri: le tue associazioni pittoriche e dinamiche, più divertente, più assurdo, apparentemente inutile, meglio è. Le schede ti consentono di estrarre qualsiasi informazione dai compartimenti del cervello.
Come rinfrescare la memoria?
Seguendo le sue orme. Quando qualcosa esce dalla nostra testa, dobbiamo tornare a dove pensavamo. E il nostro subconscio troverà queste informazioni da solo. Ecco perché vale la pena ricordare le circostanze ei dettagli di ogni situazione, assorbendo con tutti i sensi ciò che ci sta accadendo. Non solo vedere, ma sentire e sentire (con l'olfatto e il tatto). Registra parole, forme, colori, odori, suoni. Quando leggiamo qualcosa, dovremmo immaginarlo - visualizzare un film d'azione sullo schermo del nostro cervello - più dettagli ricordiamo, più facilmente ricreamo le informazioni ottenute. Esercitare il cervello non è solo imparare e ricordare, ma anche stabilire nuovi contatti, scoprire nuovi luoghi. Persone che si chiudono nel loro mondo, si allontanano dagli altri, camminano lungo sentieri battuti, evitano nuove impressioni, hanno ricordi sempre peggiori e un benessere mentale peggiore. Vale la pena sapere che il miglioramento della memoria è influenzato anche dall'esercizio ... del corpo.
Dove cercare aiutoCorsi di apprendimento efficace e sviluppo intellettuale: www.akademianauki.pl
Lettura rapida, apprendimento efficace, tecniche di memoria: www.mem.waw.pl
Sito web didattico: www.abckursy.pl/pamiec.php
Metti alla prova la tua memoria: www.homo21.com.pl
Emisferi destro e sinistro
Per molti anni si è creduto che l'emisfero sinistro del cervello, noto come quello logico, fosse responsabile del processo di apprendimento. Negli anni '80, l'Università di Amburgo ha scoperto che l'attivazione dell'emisfero destro del cervello aumenta più volte le capacità cognitive e aumenta significativamente la capacità di ricordare. Le persone che fanno pieno uso dell'emisfero destro non solo sono più creative e risolvono vari problemi in modo più efficiente, ma sorridono anche di più e dormono meglio.
Quando apprendiamo, entrambi gli emisferi del cervello dovrebbero funzionare in modo sincrono. Quindi ognuno di loro ottiene di più (ad esempio studiando matematica, acquisiamo la conoscenza musicale più facilmente; imparando a ballare, abbiamo anche successo nell'apprendimento delle lingue e, imparando le lingue, abbiamo un maggiore controllo sui movimenti del corpo). Il segreto è che la sincronizzazione del lavoro di entrambi gli emisferi provoca un profondo rilassamento, cioè lo stato in cui, come abbiamo già detto, la conoscenza entra più facilmente nella nostra testa.
Cosa fanno gli emisferi del cervello?
Lewa - il nostro poliziotto e censore:
- buon tempismo
- ordine, ordine
- abilità matematiche e tecniche
- pensiero logico,
- parlare, leggere e scrivere, mettere insieme frasi
- elaborare le informazioni in modo sequenziale
- analizzando
- percezione dei dettagli
- criticare, giudicare
- fare e non fare
Diritti - il nostro giullare e artista:
- senso del ritmo e dello spazio (dimensioni, proporzioni)
- capacità creative e artistiche
- immaginazione e intuizione
- senso dell'umorismo
- pensare per immagini
- manipolare simboli e colori
- visione "olistica"
- propensione a sintetizzare
- comportamento spontaneo
Che migliora la memoria e promuove il lavoro del cervello
- atteggiamento positivo - non dire mai "non posso", "non ce la farò"
- frequenti pause nello studio
- mangiare sano con prodotti naturali, privi di sostanze chimiche
- bere la giusta quantità di acqua buona (essenziale per il cervello, rende più facile pensare)
- fornendoti la giusta quantità di vitamine e minerali, in particolare il magnesio
- mangiare carboidrati (il cervello ha bisogno di glucosio)
- evitando stimolanti
- imparare costantemente cose nuove e impostare nuovi compiti di memoria - imparare una nuova lingua, ricordare numeri, barzellette, dettagli dell'aspetto di qualcuno
- esercitare la tua immaginazione - leggere libri, ascoltare rapporti radiofonici e creare immagini nella tua testa
- osservazione attenta dell'ambiente circostante in ogni momento - assorbimento con tutti i sensi
- ricordando eventi passati e quanti più dettagli possibili
- tenere un diario e utilizzare disegni e simboli
- ripetizione prima di iniziare a dimenticare te stesso
- accettare le modifiche
- apprezzamento del lato umoristico della vita: imparalo dai bambini che ridono 250 volte al giorno, mentre gli adulti solo 15 volte
- esercizio - impegnarsi in un regolare esercizio fisico, sia rilassante che energizzante, che aumenta il flusso sanguigno attraverso il cervello e rimuove gli ormoni dello stress dal corpo che distruggono la memoria
- prendere appunti con mappe mentali - in termini di slogan, graficamente e non per intero
Come sincronizzare entrambi gli emisferi del cervello
- mentre cammini, piegati e tocca il ginocchio sinistro con il gomito destro e viceversa
- allungati dietro di te con la mano sinistra e il piede destro e viceversa
- usa la mano sinistra (o destra, se non dominante): accendi la luce, lavati i denti, mangia
- scrivi con la mano sinistra
- scrivi in un'immagine speculare (come Leonardo da Vinci)
- disegnare e dipingere molto
- scrivi e disegna con entrambe le mani contemporaneamente
- impara a destreggiarti - torna su per le scale
Manuale di memoria
Abbiamo tutti una buona memoria di una memoria perfetta - afferma Marek Szurawski, autore del libro "Memory - interactive training". In esso propone un programma dettagliato di esercizi che sviluppano l'immaginazione e il potere delle associazioni, raggiungendo lo stato di "rilassamento vigile". Insegna tecniche di memorizzazione (utilizzando parole sostitutive, alfabeto digitale fonetico - assegnazione di suoni alfabetici a numeri, associazioni a catena e creazione di un sistema di memoria - 100 immagini per 100 numeri).
Suggerisce come costruire la propria strategia di apprendimento, quali condizioni devono essere soddisfatte per apprendere in modo più efficace e con gioia, mostra esempi concreti e fornisce compiti specifici, inclusi esercizi fisici.
Il libro include anche molti esami e un test di memoria. Scritto con passione e gioia (lo senti), non è solo per leggere (con piacere) e per un uso pratico, ma anche ... per scoprire te stesso. Ci permetterà di conoscere il nostro modo di pensare e il profilo della nostra personalità. È sia un libro di testo che un'avventura che ispira ottimismo e fiducia in se stessi.
mensile "Zdrowie"
