Quando riacquisti le forze dopo il parto dipende in gran parte da te. Non devi dimostrare di poter gestire tutto da solo, riposa il più possibile. Chiedi aiuto ai tuoi cari, dormi quando il bambino dorme e muoviti entro limiti ragionevoli. Segui una dieta facilmente digeribile e inizia a esercitare i muscoli di Kegel il prima possibile.
Dopo il parto, usa ogni momento per dormire
Soprattutto nei primi giorni dopo il parto, ne hai bisogno molto. Quando dormi, il tuo corpo si rigenera più velocemente. Quando il tuo bambino si addormenta, rimanda tutte le altre attività e dormi con lui. Attenzione alle infezioni! Se noti che una ferita sul perineo o sull'addome diventa rossa, gonfia, più dolorosa, trasuda secrezione o pus, consulta il tuo medico il prima possibile in quanto potrebbero essere segni di un'infezione batterica. Se è così, dovresti prendere un antibiotico.
Dopo il parto: cosa dovresti sapere dopo il parto?
Segui la dieta facile da digerire dopo il parto
Cerca di mangiare facilmente digeribile, sano e vario. Segui una dieta che prevenga la stitichezza: mangia pane integrale, semole macinate grossolanamente, crusca, mele, lamponi, prugne. Una nutrizione adeguata durante il puerperio aiuta a far fronte alla stitichezza e accelera indirettamente la contrazione uterina. Inoltre, per il bene del bambino, subito dopo il parto, evitare cibi grassi, difficili da digerire o flatulenti. Inoltre, assicurati di dissetarti: devi bere molto per mantenere viva la tua produzione di cibo.
Dopo il parto, esercita i muscoli di Kegel
Inizia il prima possibile, fino a 24 ore dopo il parto. Gli esercizi di Kegel implicano il rafforzamento dei muscoli intorno alla vagina e all'ano come se volessi trattenere l'urina mentre la passi. Questo è un elemento molto importante del recupero postpartum: questi esercizi stimolano la circolazione intorno al perineo e ripristinano la giusta tensione ai muscoli del perineo e del pavimento pelvico. Grazie a loro, tornerai in buona forma più velocemente e prevenirai molti problemi di salute in futuro.
Dopo il parto, evita l'esercizio, ma non l'esercizio!
Salva te stesso: non puoi stare in piedi o sollevare oggetti pesanti per molto tempo. Tuttavia, un esercizio moderato è essenziale. Pertanto, poche ore dopo il parto, dovresti alzarti dal letto, fare una passeggiata e prenderti cura del tuo bambino. Se sei molto debole quando ti alzi per la prima volta, siediti prima sul bordo e abbassa lentamente le gambe, quindi alzati gradualmente aggrappandoti alla testiera.
mensile "M jak mama"
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