La sauna è definita dagli specialisti come terapia del caldo per il corpo e l'anima. E per una buona ragione. L'uso regolare della sauna non solo garantisce una bella pelle, ma riduce anche efficacemente lo stress e l'affaticamento quotidiano. Scopri come funziona una sauna e perché dovresti usarla.
La sauna "toglie la rabbia e asciuga la bile" che si è accumulata nel nostro corpo durante il giorno - affermano i finlandesi, i più grandi estimatori dell'uso della sauna.
Come funziona una sauna?
Una seduta di alcuni minuti in una stanza riscaldata fino a 100 ° C riscalda la nostra pelle a 42 ° C e aumenta la temperatura di tutto il corpo di un grado. Di conseguenza, gli organi interni avvertono una leggera "febbre". Questo è ciò di cui si tratta. Questa condizione aumenta la produzione di cellule immunitarie nel sangue che uccidono efficacemente virus e batteri. Quindi, se abbiamo un leggero naso che cola o sentiamo un po 'di freddo, dopo la sauna tutti questi disturbi scompariranno sicuramente. A patto, però, che subito dopo la seduta ci si raffreddi inizialmente all'aria aperta, quindi si facciano docce alternate calde e fredde. Questo gioco di sauna caldo-freddo attiva la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli tesi. E garantisce anche un grande senso di benessere.
Sauna - da dove viene?
In principio esisteva un "bagno di pietra sudante" - già nell'età della pietra erano noti bagni di aria calda, che venivano condotti in fosse scavate nel terreno o in capanne di argilla. In primo luogo, le pietre sono state poste in questi luoghi, date alle fiamme e poi versate con acqua. La prova di una "sana sudorazione" si può trovare anche negli scritti degli scritti aztechi, tra gli indiani guatemaltechi, gli eschimesi, i popoli della Corea, del Giappone e dell'Asia. Quindi, duemila anni fa, la moda della sauna raggiunse la Finlandia, dove si stabilì definitivamente. Inizialmente, le saune erano costruite in pietra o sotto forma di tende sigillate con pelli e pellicce. Con il tempo si iniziò a utilizzare il legno, ed è rimasto tale fino ad oggi. Vecchi documenti indiani dicono che ai vecchi tempi, le erbe venivano anche messe sulle pietre calde per rilasciare composti aromatici che curano il corpo. Oggi le pietre vengono spruzzate con acqua con poche gocce di oli essenziali.
Ascolta le regole per usare la sauna. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
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Oltre alla classica sauna, riscaldata a 100 ° C, esistono diverse altre varianti di terapia del caldo:
- La bio sauna è semplicemente la versione "soft" della sauna classica. Qui la temperatura non supera i 50-60 ° C, aumenta anche l'umidità dell'aria. Il vantaggio della biosauna è che sudiamo molto più velocemente e, se abbiamo la pelle sensibile, possiamo resistere alla sessione molto meglio che a 100 ° C.La biosauna ha un effetto delicato sul sistema circolatorio e aiuta a normalizzare la pressione sanguigna eccessivamente alta. Una sessione in una tale sauna è spesso combinata con la terapia della luce: nella stanza vengono installate lampade speciali (quindi chiamate tepidarium), che cambiano colore ogni pochi minuti.
- Bagno turco: la temperatura in questa stanza non supera i 40-50 ° C e l'umidità dell'aria raggiunge quasi il 100 percento. Il corpo suda senza sforzo, quasi istantaneamente. Un perfetto complemento al bagno di vapore è arricchirlo con oli essenziali che rilassano e inducono il buonumore (limone) o rilassano i muscoli e facilitano la respirazione (eucalipto, menta).
- Hamam: questo è un tipo di bagno turco. In Turchia, è trattato non solo come uno "spremi il sudore", ma piuttosto come un luogo perfetto per incontri sociali durante i quali si discute di Dio, del mondo e della famiglia. A volte ci sono persino feste di compleanno ad Hamama. Le visite a questo luogo seguono uno specifico rito. Per prima cosa, entriamo nel cosiddetto Sogukluka, una stanza riscaldata a 30 ° C, intensamente profumata di erbe. Qui versiamo acqua su noi stessi. Poi andiamo ad Halvet (45 ° C), dove iniziamo a sudare. L'ultima fase sono massaggi con sapone e fanghi.
Sessioni di sauna
Parte inseparabile di una visita al saunarium sono i cosiddetti sessioni di sauna, che i tedeschi chiamano giustamente "aufgussami" (dalla parola versare). Viene quindi prodotta una maggiore quantità di vapore, che ha un eccellente effetto inalatorio e aiuta a liberare le vie respiratorie superiori da virus e batteri. Le più apprezzate sono le sessioni di fragranze, durante le quali vengono utilizzati oli essenziali - menta, frutta, anice, vaniglia, ecc. Anche il sale "aufgussy" è di moda, durante il quale la pelle calda viene strofinata con il sale del Mar Morto. Questo peeling insolito rende il corpo liscio come quello di un bambino e la pelle si colora. Come parte delle sessioni di frutta, il corpo viene pestato con fette di arancia e limone e inoltre assaggiato con pezzi di mango, kiwi, uva e mele e succhi di frutta congelati serviti sotto forma di gelato in miniatura. Il tè "Aufguss" consente di provare almeno diversi gusti diversi di tè freddo e gelato - succo di frutta congelato. In Bulgaria, le sessioni di miele sono molto popolari, durante le quali il corpo viene imbrattato di miele leggermente cristallizzato e inalato per 10 minuti i vapori degli oli di fiori. Nella sauna rigenerante, non solo puoi ascoltare musica rilassante, ma anche respirare ossigeno puro fornito al corpo con l'aiuto di un dispositivo speciale. Nella sauna contadina ci sono rami di abete per terra, covoni negli angoli e fieno sui ripiani (le vie respiratorie hanno un effetto benefico quando riscaldate). Ci sono tende a scacchi alle finestre, che creano un'atmosfera familiare. Solo loro siedono tutti nudi.
Importante
- Prima di entrare, asciugati bene con un asciugamano, la pelle suderà molto più velocemente
- dopo la seduta in sauna, uscire all'aria aperta, quindi fare una doccia alternata calda e fredda e infine riposare per almeno mezz'ora
- Ripeti questa serie fino a tre volte
- utilizzare la sauna una volta (massimo due) a settimana
- Trascorri in media da 8 a 12 minuti nella sauna e da 15 a 20 minuti nella vasca da bagno
- prima di entrare, non bere alcolici, non mangiare troppo, ma anche non entrare a stomaco vuoto
- se si desidera utilizzare anche il solarium, farlo subito dopo la sauna: i pori sono quindi aperti e la pelle assorbe più facilmente l'abbronzatura
- evita la sauna se hai dei vasi sanguigni rotti, sei incinta, hai avuto una forte influenza o hai problemi cardiaci
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