Sto allattando un bambino di 3 mesi. Come posso sbarazzarmi del mio stomaco dopo la gravidanza? Bere dei tè? Per l'allattamento, prendo lattinatale e prenatale.
Prima di tutto, devi mangiare regolarmente (cosa che, sfortunatamente, è difficile con un bambino) e nel modo più naturale possibile. La tua lattazione dipende dalla qualità e dalla quantità di nutrizione. Si prega di concentrarsi su pasti sani ed equilibrati, non gravati da un deficit energetico significativo. Vale la pena mangiare verdure in qualsiasi forma, carne, uova, pesce biologico, semi di zucca, semi di girasole, semi di lino, frutta, cereali integrali (grano saraceno, quinoa, riso integrale).
Non consiglierei prodotti a base di farina come noodles, pasta, pizza: non forniscono abbastanza nutrienti pur essendo ricchi di calorie. Evitare cibi difficili da digerire, grassi, fritti o piccanti. Mangia molta verdura, un po 'meno frutta. Frutta con IG basso (kiwi, pompelmo, avocado, bacche). Cerca di assicurarti che i pasti siano vari e ricchi dei nutrienti più preziosi.
Durante l'allattamento, dovresti evitare bevande gassate, bevande alcoliche e caffè o tè forti. La quantità di liquido dovrebbe essere di circa 2 litri, a seconda del peso corporeo. Se tuo figlio è allergico, fai attenzione al latte e alle bevande a base di esso. I liquidi non sono solo acqua, ma anche succhi di verdura, yogurt naturali, kefir e tè. Va inclusa anche l'acqua nelle zuppe e nella frutta.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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