Come un uomo dovrebbe prendersi cura dei suoi testicoli

Il modo in cui tratti i testicoli non solo determina la tua fertilità, ma anche la tua potenza. I testicoli producono sia sperma che ormoni maschili, compresi testosterone. È bello sapere cosa danneggia i testicoli e come prendersi cura di loro.

I testicoli determinano in gran parte le condizioni sessuali di un uomo e le sue capacità riproduttive. È nei testicoli che vengono prodotti lo sperma e gli ormoni maschili, inclusi testosterone. Ecco perché è così importante prendersi cura adeguatamente dei testicoli: evitare il surriscaldamento, non esporli a pressioni e sostenere il loro funzionamento attraverso una dieta sana e sport. La mancata cura della salute dei testicoli può avere un impatto molto negativo non solo sulla loro funzione riproduttiva, ma anche causare problemi con il sesso.

Cosa danneggia i testicoli?

Prima di tutto, dovresti ricordare che ai testicoli non piace il calore. Funzionano meglio a temperature di circa 4 gradi C inferiori alla temperatura corporea. Per questo motivo è sconsigliato indossare boxer e pantaloni attillati che aderiscano perfettamente al corpo, provocando un'eccessiva pressione e surriscaldamento di queste zone.

Uno stile di vita sedentario danneggia anche i testicoli. Se ti siedi per diverse o più ore al giorno, fai delle pause regolari per sgranchirti le gambe. Inoltre, evitare di tenere il laptop in grembo, poiché l'attrezzatura calda aumenta la temperatura dell'area del perineo.

Altri fattori che influenzano negativamente le condizioni dei testicoli sono l'immersione in acqua calda per molte ore, il calore e le stanze surriscaldate. Anche la dieta e gli stimolanti sono importanti: alcol, sigarette e cibo spazzatura hanno un effetto molto negativo sul lavoro dei testicoli. Devi mangiare cibi ricchi di zinco, selenio, vitamine C, E e acido folico. Tutti questi ingredienti sono responsabili della corretta struttura e mobilità dello sperma e determinano anche il livello ottimale di testosterone nel corpo.

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Testicoli: bagni freschi favorevoli

Esistono diversi modi per ridurre gli effetti negativi del surriscaldamento dei testicoli. Un metodo antico ma efficace consiste nell'immergerli due volte al giorno (mattina e sera) per alcuni minuti in acqua fredda. La medicina naturale consiglia questo metodo soprattutto agli autisti professionisti (es. Camion). Puoi farlo in una ciotola, ma anche nella vasca da bagno o nella doccia.

Durante il bagno quotidiano vale anche la pena di alternare getti d'acqua fredda e calda diretti ai genitali. Ma attenzione, non possono essere ghiacciate o calde!

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Testicoli - esami regolari

Inoltre, non dimenticare di autoesaminare regolarmente i tuoi testicoli. Dovrebbero essere eseguiti almeno una volta al mese, preferibilmente dopo il bagno o la doccia. Come condurli?

Con una mano solleva il pene, con l'altra afferra il testicolo tra il pollice e le dita. Passa con attenzione le dita sulla superficie del testicolo, controllando eventuali grumi fastidiosi (ad eccezione dei vasi deferenti nella parte superiore della parte posteriore dei testicoli, che sotto le dita possono apparire leggermente più duri del resto della pelle). Si noti inoltre che la forma o la dimensione dei testicoli non è cambiata. Se noti un cambiamento discutibile, consulta il tuo medico.

Testicoli - esercizi per migliorare il lavoro dei testicoli

Ecco semplici esercizi per stimolare i testicoli a lavorare in modo più efficiente:

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In posizione supina:

• fai scorrere rapidamente le dita lungo l'interno delle cosce su e giù per circa 10 volte
• tirare delicatamente la pelle dei testicoli circa 5 volte
• metti le mani sotto i testicoli e lanciali leggermente come se stessi giocando con una palla

In posizione eretta:

• metti le gambe alla larghezza delle anche e piegati di lato, gamba destra e sinistra alcune volte
• massaggiare la zona dell'ombelico, avanti e indietro, circa 10 volte
• eseguire circa 10 salti con le gambe leggermente piegate

Fallo necessariamente

• Fai sport - non deve essere competitivo, è importante che trovi almeno mezz'ora per muoverti ogni giorno.
• Indossa abiti larghi e ariosi, soprattutto nelle stagioni calde (compresa la biancheria intima).
• Masticare semi di zucca e semi di girasole, perché contengono molto zinco che migliora l'equilibrio ormonale dei testicoli.
• Smetti di fumare, che sta uccidendo gli ormoni maschili.
• Rinunciare alla sauna e ai bagni caldi.

Il massaggio dei recettori migliorerà il lavoro dei testicoli

Ci sono molti punti del tuo corpo (non confonderli con zone erogene) che, se adeguatamente stimolati dal tatto, possono migliorare notevolmente il lavoro dei tuoi genitali, in particolare dei testicoli.

• Usa il pollice e l'indice per esercitare pressione sul padiglione auricolare (all'incirca nel mezzo) e un segnale ai testicoli viene inviato ai testicoli dicendo loro di produrre più ormoni.
• Piega la gamba all'altezza del ginocchio e tocca il punto nel punto di flessione con il dito indice: in questo modo aumenti la "frivolezza" del tuo pene.
• Esercita una pressione su un punto a circa 3-5 cm sopra la base del pene, quindi aumenta l'attività dei testicoli.

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