Come fa un adolescente a perdere peso con la dipendenza dai dolci?

Ho 13 anni, alto 152 cm e peso 52 kg. Mi piacerebbe perdere 6 kg in un anno per sembrare più magro a settembre, ma purtroppo ho un tale svantaggio, perché sono dipendente dai dolci e non posso negarmeli, anche se lo voglio davvero. Sono una tipica "pera" con la pancia sporgente e le cosce spesse, per non parlare della mia faccia quanto grasso c'è. Non riesco a perdere peso e ti chiedo aiuto! Nella mia famiglia il sovrappeso è ereditario: mio nonno era in sovrappeso, mia madre è in sovrappeso e mia zia è obesa e anche mia sorella. Per fortuna non lo sono più, ma quando ero alto 140 cm pesavo quanto adesso e mi chiamavano scrofa. Mia nonna tende a portare ogni giorno biscotti, barrette di cioccolato, focacce e tutta la spazzatura del mondo, e oggi voleva farmi fagioli al forno per cena. Purtroppo a scuola mangio il pranzo e non è affatto cotto a vapore, spesso molto calorico. Cosa devo fare per sembrare di nuovo di 2 anni? Non credo di aver mai sentito da nessuno che sono magra, ed è tutto a causa della mia "amata nonna": "(Per favore aiutami. Potresti prepararmi una dieta a basso contenuto di grassi, incluso questo pranzo a scuola? Va da 300 a 500 kcal senza zuppa, te ne sarei molto grato.

Ciao Basia! Il tuo discorso sembra molto maturo. Non preoccuparti se la tua famiglia è in sovrappeso, "ereditaria" come dici tu. Questa è solo una piccola percentuale che influenza il tuo problema generale. Accanto ad esso ci sono fattori ambientali, abitudini infantili e altro ancora. Mi chiedo se creare una dieta sia la soluzione per te. Come farai ad affrontare una situazione in cui, nonostante la mia dieta, la nonna porterà un panino o altra dolcezza che ti piace? Concentriamoci di più sul motivo per cui vuoi perdere peso? Qual è il tuo peso corporeo che ti dà fastidio? Hai l'età in cui il corpo di una ragazza diventa il corpo di una donna. Quindi, può verificarsi un aumento di peso. La soluzione migliore è l'esercizio. Preferibilmente ogni giorno. La dieta da sola non è sufficiente. Pensa a quanto puoi spendere per fare esercizio al giorno. Sappi che dopo 30 minuti la combustione dei grassi è la più intensa e dura 15-20 minuti. La dipendenza dalla dolcezza è una parola forte. In che modo è diverso per te dal semplice piacere dei dolci? Se tua nonna smettesse di portarli, non potresti vivere senza di loro? Se è così, in realtà è un problema per te. Forse è sufficiente parlare con tua nonna o tua madre e chiedere che tali prodotti non siano a casa. In realtà stanno ingrassando e molto, molto malsani. Dato che sei molto giovane, non posso offrirti una dieta particolare perché il tuo peso corporeo non indica che sei in sovrappeso.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su