Si sente spesso dire che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ora che non c'è scuola, non ho problemi a mangiarlo subito dopo essermi svegliato (7-8 in punto). Tuttavia, quando è l'anno scolastico, le mie lezioni iniziano molto presto (7am), mi alzo alle 5. Devo fare colazione alle 5.30-6am? Non ti farà ingrassare?
Assolutamente no. E 'proprio l'opposto. Fare colazione è estremamente importante dal punto di vista della nostra fisiologia. Previene la destabilizzazione della glicemia, riduce il desiderio di spuntini dolci, previene l'obesità e il sovrappeso, migliora la concentrazione ei risultati ottenuti nei test. Pertanto, solo i vantaggi parlano per questo. Tuttavia, se non hai fame, fai una piccola colazione alle 5.30 e un pasto più abbondante più tardi, cioè sotto forma della seconda colazione a scuola intorno alle 9.30. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno saltato la colazione durante l'infanzia e l'età adulta avevano livelli ematici più elevati di colesterolo totale, colesterolo LDL, insulina e un girovita più grande in età adulta rispetto a quelli che fanno colazione.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
