Come gestisco gli allungamenti plantari dopo la corsa?

Un anno fa ho contratto la fascia plantare della gamba sinistra, dopo una settimana la mia gamba destra si è unita. Ed è successo a causa dell'allenamento di corsa. Mi occupo di sport dall'infanzia ad oggi (sci, snowboard, bicicletta, pattinaggio, nuoto, arrampicata). Tutto questo è avvenuto dopo un mese di allenamento (abbastanza intenso), quattro volte a settimana, circa 10 km per allenamento ad un ritmo di 5 minuti per chilometro, senza riscaldamento e senza stretching. Ho avuto 10 trattamenti laser e magnetronici. Mi sono stirato, massaggiato con una pallina da tennis, arrotolato una lattina di birra ghiacciata, visitato tre medici, lieve infiammazione in un luogo tipico. Offrono steroidi in una piccola dose.

Se il problema dell'aponeurosi colpisce entrambi i piedi in così poco tempo, può essere associato a un sovraccarico dei piedi, ma anche dei polpacci, delle cosce e del bacino. Dovrebbe essere adeguatamente analizzato e esaminato il problema in modo più globale. La domanda è come si posiziona il tuo piede, con quali calzature corri, la tecnica di corsa, il posizionamento del bacino (forse è un blocco a livello delle articolazioni sacroiliache). È tutto importante. Uno strumento aggiuntivo (dopo aver analizzato l'intero schema di movimento e aver individuato la causa) sui talloni stessi potrebbe essere l'uso di un'onda d'urto per ridurre i sintomi del dolore. Non so se mirerei subito agli steroidi. Ti suggerisco di andare da un fisioterapista che analizzerà a fondo il tuo problema e scoprirà cosa si può fare per rimetterti in forma.

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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Mateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.

Risponde a domande su riabilitazione e fisioterapia.