Come aumentare di peso con il metabolismo veloce?

Ho un problema con l'aumento di peso. Ho 22 anni, circa 71 kg, altezza 185 cm. Ho una vita attiva, mi piace sempre essere in movimento, lavoro 5 giorni a settimana solo 3 turni. Non lavoro fisicamente, lavoro con la macchina (e clicco sui pulsanti). Ho un metabolismo veloce. Nella mia famiglia anche mio padre e mio nonno sono magri, quindi per me sono una famiglia, ma mio fratello ha un po 'di peso, perché ha seguito i geni di mia madre. Ha un peso adeguato (non è grasso). Pertanto, vorrei aumentare di peso a circa 85 kg. Voglio iniziare ad allenarmi in palestra, nel periodo invernale.

Il tuo indice di massa corporea è normale, quindi ho capito che hai problemi con la forma del tuo corpo e una massa muscolare insufficiente. Se vuoi guadagnare muscoli aggiuntivi, sarebbe effettivamente consigliabile fare esercizio in palestra, ma ricorda che la soluzione migliore sarà consultare un istruttore / allenatore che selezionerà professionalmente esercizi che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. Tornando al tuo peso, gli 85 chilogrammi previsti si trovano all'estremità superiore del tuo normale punteggio dell'indice di massa corporea. Il tuo stile di vita - lavorare su tre turni, sfortunatamente, può essere un fattore nello sviluppo di malattie pericolose.

Come aumentare di peso con un metabolismo veloce?

Se decidi di aumentare di peso, è importante per proteggere il corpo che l'aumento di peso sia lento e basato su prodotti sani e di valore. In questo caso, non si dovrebbero utilizzare diete con un contenuto proteico molto elevato e una quantità insufficiente di frutta e verdura. Grandi quantità di proteine ​​animali, principalmente da prodotti lattiero-caseari, contribuiscono allo sviluppo più intenso delle lesioni aterosclerotiche e possono disturbare l'equilibrio acido-base del corpo. Limitare la dieta di prodotti a base di carboidrati, verdura e frutta ridurrà l'apporto di fibre, che è importante nella prevenzione del cancro. Penso che se decidi di seguire una dieta corretta e sana e sii paziente, la tua figura prenderà la giusta forma.Dovresti consultare un dietologo che comporrà un menu per te, su misura per i tuoi obiettivi e le tue preferenze alimentari.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl