Vorrei sapere un modo per iniziare a sembrare più normale. Sono un adolescente di statura media alle prese con il problema del sottopeso, con un'altezza di 175 cm peso non più di 60 kg. Sono stato infastidito dal mio problema di peso per molto tempo, ma solo ora chiedo consiglio a un esperto. Non faccio sport, non sono attivo e passo le giornate seduto a casa. C'è un modo per aumentare di peso?
Dovresti iniziare scoprendo le cause del tuo basso peso corporeo. Suggerisco di iniziare con un pediatra o un medico di base e di eseguire una serie di esami del corpo. Dovresti controllare in quali condizioni si trova il tuo corpo e se mostra carenze nutrizionali derivanti dai tuoi errori dietetici. È necessario eseguire una morfologia, elettroliti, livelli di vitamina D, livelli di zucchero, marker di malnutrizione. Quindi misurare il livello degli ormoni tiroidei, surrenali e pancreatici. Vale anche la pena controllare le feci per i parassiti e fare un'analisi generale delle urine.
È anche importante valutare la propria dieta da un dietologo specializzato e confrontarla con i risultati del test. Un dietista elaborerà la dieta migliore per te e il tuo stile di vita e ti guiderà. Vale anche la pena considerare l'attività fisica nella tua strategia dietetica, perché è difficile aumentare di peso senza fare esercizio. L'attività fisica svilupperà i muscoli, ma avrà anche l'effetto di aumentare la massa degli organi interni e la massa magra magra. Senza attività, c'è il rischio che accumuli grasso corporeo, il che probabilmente non è ciò che intendi. Tutte le attività dietetiche e di esercizio dovrebbero essere approvate dal medico e dai tuoi genitori.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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