Come domare l'appetito? Spuntini sani e non ingrassanti

Con l'altezza di 166 cm, peso 60 kg. Non mi considero molto grasso, ma mi vergogno del mio corpo. Mi vesto con abiti più larghi, ho un problema con l'eccesso di cibo, posso mangiare molto cibo in una volta. Non appena passo vicino al frigorifero, ho bisogno di uno spuntino subito. Amo anche i dolci e ne posso mangiare altrettanto. Non appena inizio la dieta, riesco a sopportare fino a 3 settimane, quindi ricomincio a mangiare molto e ingrasso ancora di più. Sto chiedendo consigli su come affrontare la mia debole volontà? Ogni volta che sorge un problema cerco subito consolazione nel mangiare. Aggiungerò anche che non mi piace molto fare esercizio. Quale dieta sarebbe giusta per me? Ola di Piekary Śląskie

Secondo l'IMC (indice di massa corporea), hai un peso ideale. Se ti piace mangiare spesso, la soluzione migliore sarebbe introdurre la seguente regola nella tua dieta: mangia spesso, ma in piccole porzioni.

In frigo, vi consiglio di tenere carote e cetrioli pelati e altre verdure che vi piacciono. Questi sono spuntini sani, a bassissimo contenuto energetico che puoi sempre permetterti.

Sarebbe anche una buona idea preparare quello che mangerai il giorno successivo il giorno prima. Suggerisco che la base della tua dieta dovrebbe essere i prodotti a base di cereali, ad esempio semole a grana grossa, pasta integrale, verdura e frutta (non mangiare quest'ultima di notte).

Si prega di bere ogni giorno anche circa 400 ml di bevande al latte e 80 g di formaggio bianco magro. Sostituirei la frittura di carne e pesce con lo stufato o il vapore.

L'esercizio fisico è anche un elemento molto importante per mantenere la salute e una bella figura. Grazie alla ginnastica, il nostro corpo diventa più sodo. Suggerisco di esercitarti prima al mattino. Letteralmente 20 minuti. Non un'ora, tre, solo 20 minuti. Non è davvero molto rispetto, ad esempio, all'intera giornata.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

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