La rabbia in sé non è né buona né cattiva. Tuttavia, se sentito troppo spesso, troppo forte e inadeguato alla situazione, può avvelenare o addirittura distruggere la vita.
Come la gioia, la tristezza e la paura, la rabbia è una delle emozioni primarie. I bambini si arrabbiano quando vogliono qualcosa. Anche negli adulti, la rabbia è solitamente un segnale che un bisogno non viene soddisfatto. Può svolgere funzioni positive: mobilitarsi per agire, esprimere disaccordo per un cattivo trattamento da parte degli altri, rafforzare l'autostima. Ma c'è anche la rabbia che è distruttiva.
Rabbia tossica
Ci sono persone (e, sfortunatamente, molte di loro) che, quando si arrabbiano, feriscono gravemente gli altri: familiari, amici, colleghi di lavoro.
La rabbia tossica è quella che si manifesta troppo spesso, troppo intensamente e dura troppo a lungo.
Le persone che sono in stretto rapporto con il maligno subiscono gravi danni fisici e mentali. Le conseguenze della rabbia tossica possono includere profonda tristezza, depressione, ritiro, bassa autostima o impotenza appresa. Quest'ultimo causa l'incapacità di far fronte alla vita e il consenso insensato a tutto ciò che ci accade.
La perdita della salute è anche il prezzo che paghiamo per una relazione con un uomo arrabbiato (ad es. Disturbi circolatori, problemi di pressione, insonnia, emicrania). La rabbia tossica, soprattutto se vissuta durante l'infanzia, può lasciare cicatrici permanenti nella psiche.
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Le persone arrabbiate sono tra noi
La rabbia è più spesso mostrata dagli uomini, ma ogni anno ci sono più donne arrabbiate. La rabbia tossica è sempre più presentata da bambini e adolescenti. Possiamo incontrare un uomo arrabbiato non solo a casa, ma anche al lavoro o in ufficio.
Il meccanismo di coping in tali situazioni è sempre simile (ad eccezione dei bambini che richiedono un approccio educativo speciale). La cosa più importante è difendere i propri confini ed evitare il confronto. Quindi se vedi qualcuno nella tua azienda, ad esempio il tuo supervisore, si arrabbia, non reagire emotivamente in primo luogo. Aspetta che passi il temporale (ad esempio quando vai in un'altra stanza), quindi cerca di parlare o di dire chiaramente, ma con calma, che non desideri essere trattato in questo modo.
La colpa non è tua
Come puoi sopravvivere in una relazione in cui c'è rabbia tossica? Come posso affrontare le persone arrabbiate?
Quando sei toccato dalla rabbia di qualcuno, di solito ti chiedi: perché questa persona reagisce in questo modo? E all'inizio cerchi la colpa in te stesso. Cosa ho fatto di sbagliato? Forse il capo ha ragione che sono inetto. Forse il mio partner è giustamente arrabbiato per il disordine nell'appartamento. Forse dovrei sforzarmi di più ...
Stop! Ecco la prima falsa convinzione di cui devi sbarazzarti. Quando qualcuno esplode, significa che non può far fronte alle proprie emozioni. Non sei tu la causa della sua rabbia, ma il modo in cui quest'uomo risponde alla realtà. La rabbia è sempre un riflesso di una persona, non nel mondo che lo circonda.
Ci sono molti fattori che determinano se qualcuno reagisce impulsivamente. Ad esempio, potrebbe avere un temperamento arrabbiato, il che significa che il suo sistema nervoso è intrinsecamente iperattivo. Le ragioni frequenti di tale comportamento sono schemi presi dalla casa di famiglia e sperimentati rabbia durante l'infanzia (il più delle volte dal padre o dalla madre).
Le persone che abusano di alcol e altre sostanze nocive sono inclini alla rabbia. Quasi sempre dove si verifica l'alcolismo, c'è anche abuso psicologico o fisico. Le persone che soffrono di depressione sono suscettibili agli scoppi d'ira (questo è il risultato di uno squilibrio chimico nel cervello). Infine, per alcune persone, la rabbia è l'unico metodo conosciuto per affrontare i problemi della vita quotidiana. Non riescono a far fronte allo stress (perché non gli è stato insegnato da bambini) e quindi usano la rabbia. Tuttavia, qualunque sia la ragione di questo comportamento, devi sapere una cosa: non devi essere d'accordo!
Non devi essere una vittima
Le persone arrabbiate hanno bisogno di aiuto. La prima cosa che puoi fare quando sei in stretto rapporto con una persona del genere è parlare. Invece di cercare di incolpare te stesso o di fingere al mondo che il problema non esiste, prova a parlarne con calma.
Quando la situazione è davvero grave e non può essere risolta entro le quattro mura di casa tua, offriti di vedere uno psicologo. Se la persona amata si rende conto che non sta affrontando la rabbia, potrebbe cercare una terapia.Tuttavia, potrebbe anche essere che riderà della tua offerta, o ... reagirà con rabbia. Allora hai solo un'opzione: invece di aspettare che cambi, agisci tu stesso. Prova a cambiare il tuo modo di pensare e il tuo comportamento. È importante per te capire che la tua vita non deve essere governata dalla sua rabbia.
Come puoi trarne vantaggio? Prima di tutto, ti libererai dal ruolo di vittima e riguadagnerai il rispetto di te stesso. Forse avrai meno paura, allargherai la tua cerchia di amici, migliorerai i tuoi rapporti con i bambini ... Forse allora il tuo "nervosismo" noterà il suo problema?
