Ho 14 anni. Peso 60 kg con un'altezza di (quasi) 165 cm. Vorrei perdere 5 kg e anche rafforzare il mio stomaco. È difficile per me perdere peso perché mangio a malapena le verdure. Non mi piacciono le uova, il pesce, ecc. (Che probabilmente dovrebbero essere la base per tonificare lo stomaco). Nel complesso mi attengo alla frutta, ai panini e forse allo yogurt ... Mi piacerebbe iniziare a fare esercizio in qualche modo, ma non so come. Mi piace correre e saltare la corda, ma non so se farà qualcosa. Potresti consigliarmi qualche esercizio o allenamento? Se mi impegno davvero, perderò peso entro la fine delle vacanze?
Ciao wiktoria! Ovviamente perderai peso. Perché non dovresti perdere peso? È importante che tu sia coerente nelle tue azioni.
Non ti piacciono i prodotti essenziali per perdere peso. Potrebbe essere un problema. Frutta e pane dovrebbero essere limitati (il che non significa esclusi) durante la perdita di peso. Pensa se potresti cambiare le tue abitudini e iniziare a introdurre questi alimenti gradualmente nella tua dieta.
Saltare la corda e correre vanno molto bene Dopo aver mangiato, attendere circa 2 ore. Quindi riscaldati sulla corda per saltare e puoi correre. Ok. 45 minuti tre volte a settimana sono sufficienti. Ricordarsi di idratarsi adeguatamente, ovvero circa 1,5 litri al giorno e più nei giorni di allenamento. Fai stretching dopo la corsa. Non fa male rafforzare gli addominali esercitando correttamente. Cerca in Internet 6 Weider. È un esercizio duro, ma gli effetti sono sorprendenti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
