Ho la nevrosi, questo può influire sul mio peso? Per un po 'di tempo - circa 4 anni ho mantenuto lo stesso peso corporeo e non riesco ad aumentare di peso. Mentre i miei amici stanno ingrassando e le loro forme si stanno arrotondando, sto perdendo peso o sto fermo. Sono alto 167 cm e peso 45 chili. Secondo me, questa non è l'anoressia o l'anemia che avevo. A casa, a scuola e ovunque io vada commentano ancora la mia figura. Ho sentito che sono terribilmente magro. Mi dispiace molto per questo e vorrei finalmente fare qualcosa al riguardo. Secondo me, mangio non meno di altri, amici miei. Mi chiedo se abbia un background ormonale o nervoso? Cosa devo fare per prendere finalmente peso?
La nevrosi deve essere curata, forse c'è un problema in essa.Non so nulla della tua dieta ed è difficile per me dire se sia corretta. Potrebbe non esserlo.
Dovresti mangiare 2.300 calorie in 5-6 pasti. Ecco un menu di esempio:
Prima colazione: 3 fette di pane nero con burro, 3 foglie di lattuga, ricotta con 2 fette di formaggio bianco, metà della paprika, cucchiai di erba cipollina, 2 cucchiai di yogurt naturale, con 1 cucchiaino di crusca di frumento, un bicchiere di tè o caffè.
2a colazione 2 fette di pane bianco, 4 fette di paté magro con una salsa di 2 cucchiaini di panna 9% e cucchiaini di rafano, 2 foglie di lattuga, un bicchiere di succo di carota.
Cena Zuppa di verdure (circa 250 ml), filetto di maiale in umido con 1 cipolla e 4 funghi grandi, tazza di grano saraceno, ½ broccoli, insalata con 3 foglie di lattuga e 1 pomodoro con un cucchiaino di olio di semi di girasole, un bicchiere di succo di mela.
Tè pomeridiano 5 cucchiai di formaggio alla vaniglia con un bicchiere di mirtilli, 2 fette biscottate, un bicchiere di succo di ribes nero.
Cena Filetto di pesce (150 g) fritto e in umido con erbe aromatiche, 2 patate con un cucchiaio di aneto, un'insalata di carote grandi e una piccola mela con un cucchiaino di olio di girasole, un bicchiere di succo di barbabietola.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
