Hai mal di stomaco, bruciore di stomaco, flatulenza, mancanza di appetito, hai spesso mal di pancia? Assicurati di andare da un medico e segui i nostri consigli su base giornaliera. Una dieta corretta, uno stile di vita sano e l'esercizio fisico sono una ricetta per uno stomaco sano.
1. Uno stomaco sano: non curarti
Se soffri di indigestione, bruciore di stomaco o altri problemi digestivi, consulta il medico. Lascia che scopra cosa c'è che non va in te.
2. Stomaco sano: evitare la stitichezza
La maggior parte degli alimenti richiede dalle 12 alle 24 ore per essere digerita. Ci vuole la stessa quantità perché il tratto digestivo si sbarazzi dei rifiuti tossici. Bere molta acqua naturale e utilizzare misure di supporto intestinale (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Uno stomaco sano: mangia regolarmente
Presta attenzione alla tua dieta. Mangia meno, ma più spesso e non uscire di casa senza colazione. Evita cibi e bevande molto caldi, perché non piacciono allo stomaco. Limita il consumo di grassi animali, sostituiscili con oli di oliva o vegetali. Mangia burro fresco. Usa le erbe per prevenire problemi digestivi (aneto, zenzero, liquirizia, maggiorana, melissa, menta, camomilla, timo, consolida maggiore).
4. Uno stomaco sano: ridurre, e idealmente evitare, alcol e fumo
Evita la birra, soprattutto quella leggera, perché il malto in essa contenuto aumenta la secrezione dei succhi gastrici. Inoltre, non abusare di nessun altro alcol, poiché irrita la mucosa gastrica in qualsiasi forma.
5. Stomaco sano: fai un digiuno di un giorno ogni sei mesi
Devi quindi bere molta acqua per purificare un po 'il corpo e dare riposo allo stomaco e all'intestino.
Flatulenza: come affrontarla
6. Stomaco sano: prenditi cura dei tuoi denti
I malati sono un habitat di batteri pericolosi. Rimuovere regolarmente il tartaro, utilizzare dentifrici per prevenire la formazione di placca sui denti. Riempi i denti mancanti, perché il cibo scarsamente frammentato rimane nello stomaco più a lungo e si rompe e danneggia le sue pareti. Anche grossi pezzi di cibo possono danneggiare la mucosa, provocando erosioni.
7. Stomaco sano: non mollare in vacanza
Il riposo è necessario non solo per la tua psiche, ma anche per tutto il tuo corpo. Contrariamente alle apparenze, l'apparato digerente è un meccanismo piuttosto delicato e necessita anche di una pausa. Nelle città termali, bevi acque curative che migliorano il funzionamento del tratto digestivo.
8. Stomaco sano: prenditi un momento per rilassarti e distenderti ogni giorno
Impara a scaricare le tue emozioni. Non reprimere rabbia, rabbia e rimpianto. Parla dei tuoi problemi con i tuoi cari e gli amici. Non isolarti, lo stress svanisce più velocemente quando sei con altre persone.
9. Uno stomaco sano: non abusare di farmaci antinfiammatori e analgesici
Soprattutto quelli contenenti acido acetilsalicilico.
10. Uno stomaco sano: fare attenzione che i vestiti non premano contro l'addome
Le donne devono ricordare biancheria intima, collant e cinture della gonna ben aderenti, i signori non dovrebbero stringere troppo la cintura dei pantaloni.
11. Uno stomaco sano: mantieni il tuo peso corporeo a un livello appropriato
L'obesità non è né sana né estetica. Può anche causare stress.
12. Stomaco sano: non dimenticare di muoverti
L'esercizio anche meno intenso migliora la peristalsi intestinale, favorisce una migliore digestione e movimenti intestinali regolari. Se puoi, fai esercizio all'aperto o con la finestra aperta.
13. Stomaco sano: non mangiare troppo, soprattutto nelle ore serali
Anche lo stomaco vuole riposare durante la notte. La festa dovrebbe terminare al più tardi alle 19:00.
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