Come perdere peso in modo efficace?

Ho 14 anni, sono alto 156 cm e peso 51 kg. Recentemente ho iniziato a correre e ad allenarmi. Questi sono esercizi A6W (Weider Six). Affinché gli effetti siano migliori e evidenti più velocemente, vorrei utilizzare una dieta appropriata. Vorrei avere una pancia piatta e cosce ben tornite senza perdere il seno. Hai qualche consiglio su come mangiare in modo che gli effetti siano evidenti rapidamente? Vorrei aggiungere che mi piacciono molto gli spuntini e in una certa misura sono dipendente dalla dolcezza. Cerco di limitarmi, ma non voglio rinunciarvi completamente. Tuttavia, se è necessario, proverò.

Ciao, a 14 anni l'accumulo di grasso nell'addome, nelle cosce e nei fianchi è fisiologico, perché è così che il corpo fornisce gli ormoni femminili per le mestruazioni regolari. Quindi non esiste una dieta miracolosa per dimagrire questo posto e non ce n'è bisogno. Non solo, da adolescente, puoi perdere peso solo sotto la supervisione di un pediatra e in un caso giustificato, quando ti viene diagnosticata l'obesità. L'unico modo per avere una figura formosa è fare esercizio in modo appropriato e modificare la dieta per limitare i dolci, ad esempio a un giorno alla settimana. Una dieta ipocalorica e dimagrante limita il tuo sviluppo e può sfociare in anoressia o bulimia. Ti incoraggio a praticare i seguenti sport: nuoto, tennis, ginnastica e infine ballo. Sviluppano uniformemente tutti i muscoli e la figura. i migliori saluti

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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.