Come sostituire la carenza di calcio nelle ossa?

Sulla base della mia analisi dei capelli, è emerso che avevo troppo calcio nei tessuti molli e troppo poco nelle ossa. Che tipo di dieta potrei seguire per modificare i parametri che mi sono sfavorevoli? Sottolineerò che ho il diabete di tipo II.

L'analisi elementare dei capelli è uno studio che vale la pena fare. Tuttavia, non può essere l'unico determinante del contenuto degli elementi nel corpo. Suggerisco di visitare un internista. Fino ad ora, consumare 2 bicchieri di latte e una porzione (80 g) di formaggio bianco. Questa quantità di proteine ​​contiene la quantità necessaria di calcio. Vorrei aggiungere che il calcio contenuto nel latte viene assorbito meglio. Per rafforzare le ossa e l'immunità generale, la dieta dovrebbe essere variata e includere tutti i gruppi di alimenti. Oltre ai latticini, dovresti mangiare verdura, frutta, prodotti a base di carne, pesce e, naturalmente, cereali integrali e olio d'oliva.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su