Dieta del gruppo sanguigno: dimagrimento efficace?

La dieta in base al gruppo sanguigno divide ancora i nutrizionisti e solleva qualche polemica. La maggior parte di loro afferma che tale nutrizione non ha senso. Quindi, prima di decidere su una dieta per il gruppo sanguigno, considera tutti i pro e i contro. Di cosa tratta veramente la dieta del gruppo sanguigno?

La dieta del gruppo sanguigno si basa sul presupposto che il gruppo sanguigno contenga la dieta migliore per ciascuno di noi, tramandata nei geni dai nostri antenati. Gli autori della dieta del gruppo sanguigno lo raccomandano non solo come un modo per perdere peso, ma come un nuovo stile di vita. Una dieta per gruppi sanguigni ti consente di mangiare molti prodotti, non è monotona. Perdi peso più lentamente, ma il rischio di un effetto yo-yo è inferiore. Tuttavia, la maggior parte degli scienziati ritiene che, sfortunatamente, la sua efficacia non sia stata confermata e il taglio radicale di alcuni prodotti potrebbe avere un impatto sulla salute.

Raccomandazioni dietetiche per le persone con gruppo sanguigno AB

Le persone con gruppo sanguigno AB sono geneticamente programmate per mangiare carne, ma la digeriscono male, quindi viene immagazzinata nel corpo come grasso. Per perdere peso, dovresti limitare il consumo di carne, in particolare quella rossa, e integrare la tua dieta con verdure e tofu.

Consigliato: riso integrale, farina di segale, bevande a base di latte fermentato, semi di soia, tè verde, la maggior parte delle verdure e della frutta, alghe
Non consigliato: carne rossa, semi e semi, grano saraceno, burro e latte intero, banane, arance

Pro: una grande varietà di prodotti consigliati consente di comporre pasti preziosi. È anche benefico per la salute consigliarti di evitare latte intero e latticini (a causa dei grassi saturi).
Contro: Ridurre la carne rossa, che è la migliore fonte di ferro, può portare all'anemia, soprattutto nelle donne che hanno periodi lunghi e pesanti.

Raccomandazioni dietetiche per le persone con gruppo sanguigno 0

Il corpo delle persone con gruppo sanguigno 0 ha bisogno di proteine ​​animali e le digerisce perfettamente. D'altra parte, l'aumento di peso è principalmente favorito dal glutine nel grano.Le persone con questo gruppo sanguigno tendono anche ad essere carenti di ormoni tiroidei a causa dei bassi livelli di iodio, che porta anche ad un aumento di peso. Non solo la maggior parte dei prodotti a base di cereali, ma anche i latticini dovrebbero essere eliminati dalla loro dieta.

Consigliato: alghe, pesce e frutti di mare, sale iodato, banane, carne rossa, cavoli, spinaci, broccoli, peperoncino
Non consigliato: patate, lenticchie, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, semi di girasole, birra, alcool ad alta gradazione

Pro: il pesce è una fonte preziosa e consigliata di proteine ​​animali. Grazie a loro, il corpo riceve anche una certa quantità di calcio, sebbene non sia in grado di coprire la richiesta di questo elemento. Il vantaggio della dieta è anche la necessità di evitare bevande e prodotti che potrebbero peggiorare l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo (bevande a base di cola, tè nero forte, rabarbaro, sottaceti).
Contro: rimuovere i latticini dalla dieta è a dir poco rischioso. Nessuno di noi, soprattutto le donne, può permettersi un deficit di calcio così grave. Le donne sono particolarmente inclini allo sviluppo dell'osteoporosi, soprattutto durante la gravidanza, quando la richiesta di questo elemento aumenta rapidamente. Va ricordato che il calcio non è solo latte, ma anche i suoi prodotti: bevande al latte, formaggio. L'unico motivo per cui possiamo eliminare questi alimenti dalla nostra dieta è perché siamo allergici alle proteine ​​del latte
mucca. Lo stesso vale per i prodotti a base di cereali, che sono un'ottima fonte di magnesio, zinco, ferro e fibre benefiche. Consumato nella giusta quantità di fibra alimentare regola i livelli di colesterolo e aiuta a mantenere un adeguato livello di glucosio nel sangue, prevenendo così il diabete.

Raccomandazioni dietetiche per le persone con gruppo sanguigno A.

La dieta per le persone con gruppo sanguigno A esclude completamente la carne ei suoi prodotti, perché il cibo di origine animale rallenta il loro metabolismo e le riserve di grasso nel corpo. Anche i latticini sono scarsamente digeriti e provocano reazioni insuliniche sfavorevoli, che riducono anche il tasso metabolico. Inoltre, i latticini contengono grassi saturi che, soprattutto nel caso di persone con questo gruppo sanguigno, danneggiano il cuore, portano all'obesità e al diabete. Per questi vegetariani tipici, è importante che il cibo sia nella sua forma più naturale: fresco, pulito e biologico. Tale dieta serve a garantire una rapida perdita di peso, rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo di malattie potenzialmente letali.

Consigliato: olio d'oliva, la maggior parte delle verdure (compresi i legumi), ananas, prugne, ciliegie
Non consigliato: carne, latticini, gamberi, pesce, peperoncino, patate, bibite, birra

Pro: la dieta è ricca di legumi (es. Semi di soia) che possono essere un'alternativa al basso consumo di carne. Questa può essere una buona dieta, a condizione che venga discussa con uno specialista. Il punto è che non dovrebbe contribuire a malattie dovute a carenza di ferro (anemia), calcio (successivamente osteoporosi), proteine ​​(debolezza, raffreddori frequenti), vitamine del gruppo B (disturbi del sistema nervoso, alterazioni della pelle, ecc. .).
Contro: l'esclusione della carne espone il corpo a carenze di proteine, ferro e vitamina B12. Questo sarà diverso da quanto ipotizzato dagli autori della dieta. Perché? Perché le cellule immunitarie del corpo sono proteine! Se manca, non c'è possibilità di rafforzare l'immunità. Inoltre, escludiamo dalla dieta il ferro eme (animale), che può causare anemia. Sebbene il cosiddetto ferro sia presente nei prodotti vegetali. non-eme, ma è molto meno assorbito dal corpo. Un altro svantaggio è l'esclusione dei prodotti lattiero-caseari che sono una fonte, tra gli altri, di ceppi benefici di batteri che migliorano l'immunità.

Raccomandazioni dietetiche con gruppo sanguigno B

Le persone con questo gruppo sanguigno sembrano essere più inclini a determinati disturbi del sistema immunitario, come la sclerosi multipla, il lupus e la sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, seguendoli attentamente, di solito mantengono una buona salute. Questa dieta offre grandi opportunità. Rappresenta il "meglio".
dal regno degli animali e delle piante ”. Gli alimenti che possono disturbare i cambiamenti metabolici e contribuire all'aumento di peso sono principalmente i legumi e
alcuni cereali e semi (grano saraceno, mais). Anche il glutine derivato dal grano è dannoso, anche se non tanto come nel caso delle persone con gruppo sanguigno 0. Ma quando
Il grano si combina con mais, lenticchie o arachidi, l'effetto è altrettanto devastante.

Consigliato: la maggior parte delle verdure, carne (montone, selvaggina), kefir, ricotta, olio d'oliva, tè verde
Non consigliato: pollame, lenticchie, gamberi, la maggior parte delle noci, semi di lino, oli vegetali, grano, farina di segale, riso selvatico, pomodori

Pro: tra le diete organizzate in base al gruppo sanguigno, questa è la più equilibrata. Innanzitutto non elimina gli ingredienti necessari per una corretta alimentazione. Fornisce tutti i prodotti che consentono al corpo di funzionare in modo efficiente: carne e pesce magri, latticini, grassi (principalmente vegetali), prodotti a base di cereali, verdura e frutta.
Contro: è problematico escludere burro e allo stesso tempo noci e semi (es. Girasole, zucca), che sarebbero una certa alternativa al burro. Mentre la mancanza di burro negli adulti sani non è un problema, nel caso di bambini sotto i 3 anni di età, donne in gravidanza e in allattamento, gli esperti di nutrizione consigliano di usarlo in quantità ragionevoli. È anche allarmante che la dieta escluda completamente i pomodori, che sono una preziosa fonte di licopene, un antiossidante che rafforza il sistema immunitario.

Non sperimentare con la tua salute. Prima di adottare qualsiasi dieta, consultare un dietologo o un medico.