Come rafforzare il sistema immunitario per l'inverno?

Rafforzare il sistema immunitario in autunno può aiutare nella lotta contro il raffreddore nella stagione più fredda. Nel rafforzamento naturale delle difese dell'organismo possono aiutare le sostanze contenute in alcune piante. Come rafforzare la tua immunità? Come rafforzare il sistema immunitario?

L'echinacea è la più testata, seguita da aloe e ginseng. Gli scienziati hanno confermato che gli estratti di queste piante stimolano le cellule immunitarie a funzionare meglio. Effetti simili, sebbene non così ben studiati, sono mostrati anche da ortica, dente di leone e liquirizia, ben noti nella cucina polacca.

Queste piante aiuteranno il tuo corpo con la malattia

L'echinacea è una specie di pianta della famiglia delle Asteraceae. Non è adatto per l'uso in cucina, ma sulla sua base - simile agli estratti di radice di ginseng e foglie di aloe - vengono preparate preparazioni medicinali. Contengono composti abbastanza potenti e non dovrebbero essere usati per più di 6 settimane. Aloe - monocotiledone succulento - puoi coltivarlo da solo in una pentola e usarlo per rafforzare le tinture.

Questo inverno non deve mancare nella tua dispensa!

Quando arriva la stagione delle infezioni, è una buona idea rafforzare ulteriormente il tuo sistema immunitario mangiando ogni giorno:

• aglio: contiene vitamine, selenio e alliacina, che è un composto dello zolfo con proprietà antibatteriche;
• zenzero: contiene olio essenziale oltre a gingerolo e shogaol per conferirgli un gusto pungente e proprietà antinfiammatorie;
• miele: contiene vitamine, minerali, acidi organici, aminoacidi ed enzimi, ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, aumenta l'immunità e protegge le vie respiratorie dallo sviluppo di infezioni.

C - la vitamina più importante

Il corpo umano non può immagazzinare vitamina C, quindi devi mangiarne una buona fonte ogni giorno. La persona media ha bisogno di circa 70 mg di questa vitamina al giorno, ma nel periodo autunnale e invernale questa dose può anche essere raddoppiata. Questa quantità è fornita da: 10 grammi di ribes nero fresco o congelato, 30 grammi di kiwi, 30 grammi di limoni, 45 grammi di mandarini, 10 grammi di peperoncino, 15 grammi di cavolo riccio o 7 grammi di prezzemolo. È importante mangiare questi alimenti più volte al giorno poiché la vitamina C fuoriesce facilmente dal corpo (attraverso il sistema urinario).

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