Come perdere 20 kg di peso in eccesso?

Ho 26 anni, peso 85 kg con un'altezza di 162 cm. Penso che siano circa 20 kg in sovrappeso. Vorrei perdere peso, ma non posso. La mia grande pancia è ciò che mi dà più fastidio. Potreste consigliarmi quale dieta seguire per sbarazzarmi del mio stomaco? Posso bere i succhi Kubuś? Mi piacciono molto.

Perdere peso consiste di diversi elementi e la dieta è uno di questi. Oltre alla dieta, importanti sono: la disponibilità al cambiamento, l'obiettivo visualizzato e un'attività fisica regolare. La mancanza di uno qualsiasi di questi elementi può influire negativamente sull'intero processo di perdita di peso.

In qualità di dietista specializzato, vorrei concentrarmi sulla nutrizione. Quello che bisogna fare è escludere gli alimenti che stimolano eccessivamente il pancreas a secernere insulina. L'eccesso di insulina nel sangue contribuisce all'accumulo in eccesso di grasso nel corpo. I prodotti che devono essere esclusi sono quelli con un IG elevato. Troverai tabelle IG (indice glicemico) su Internet. Si prega di evitarli e di scegliere quelli con IG basso e occasionalmente medio. I prodotti devono essere distribuiti sui pasti, separati da una pausa di 3 ore, durante la quale non si mangia alcun alimento, ma si beve acqua minerale.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su