Sono 175 cm e peso 56 kg e vorrei ingrassare, ma non so come. Vorrei qualche consiglio, cosa mangiare e in che quantità, magari qualche pillola per ingrassare?
Propongo di acquistare tabelle nutrizionali, in cui vengono forniti i valori calorici dei singoli prodotti, e di seguirli nella scelta di una dieta. Per aumentare di peso, mangia cibi ad alto contenuto calorico. Una tale dieta dovrebbe essere di circa 3000-3500 kcal / giorno. Sfortunatamente, non tutti sono sani e possono causare, ad esempio, problemi di colesterolo. O forse è più saggio accettare la "sana magrezza". Nelle persone giovani, molto magre con un buon metabolismo, e tu sei uno di loro, è molto difficile indurre un effetto di guadagno. Ci sono anche problemi con la tolleranza digestiva dei pasti pesanti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Jolanta Mętrak
Oltre a specializzarsi in malattie interne, si occupa anche di dimagrimento professionale, lavora presso il Centro Medico DAMIANA e il Policlinico "Czajkowscy" di Piaseczno (Via Kilińskiego 14).
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