Ho 47 anni, prima dell'intervento al bordo bianco ero molto attivo fisicamente, quindi vorrei tornare al più presto possibile. Sono trascorsa una settimana dall'intervento e vorrei sapere quali esercizi posso fare per rafforzare i miei muscoli addominali? Quando posso iniziare a correre e andare a zumba?
Sfortunatamente, non hai menzionato il motivo di questa procedura. Suppongo sia a causa dell'ernia. Inoltre non so quale metodo hai operato (tradizionale o laparoscopico?) E quanto era grande l'ernia (il tempo di rigenerazione dei tessuti dipende da questo). Le informazioni sul ritorno alle attività quotidiane, e ancor più all'attività fisica, dovrebbero essere fornite dal medico curante in tempo utile, facendo riferimento alla riabilitazione.
Tutto dipende dalla guarigione dei tessuti. Prima di tutto, i tessuti molli devono essere completamente guariti e le suture rimosse. Solo allora puoi iniziare con esercizi addominali isometrici leggeri. Gli esercizi tipici che rafforzano l'intera stabilizzazione centrale sono menzionati solo in seguito.
Penso che la corsa e la zumba siano le fasi finali (a causa dell'elevata attività dei muscoli addominali durante queste attività). Si prega di chiedere attentamente al proprio medico curante e di rivolgersi a un fisioterapista nel proprio luogo di residenza - purtroppo non può essere valutato a distanza. Ti auguro una veloce guarigione!
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.
Risponde a domande su riabilitazione e fisioterapia.
