Quali esercizi in palestra con degenerazione della colonna vertebrale?

Presenterò la descrizione dell'esame radiologico: radiografia della colonna vertebrale, sezione toracica - cifosi toracica conservata, scoliosi, spazi non ristretti, osteofiti ai bordi anteriore e laterale delle aste. Ho una domanda, come si confronta questa condizione con la palestra in cui vado 3 volte a settimana? Ci sono esercizi che non posso fare? Vorrei sottolineare che esercito da dilettante tre gruppi di muscoli: schiena, spalle, petto e corro un po '.

Basandomi solo sulla descrizione stessa (più importante è l'immagine della foto e l'esame funzionale), posso presumere che la tua colonna vertebrale sia in uno stato più appropriato per la tua età - alcuni cambiamenti degenerativi sono già in atto. La mia domanda è: provi qualche forte dolore alla colonna vertebrale o non sta succedendo niente di speciale? È positivo che tu faccia qualcosa per la tua salute andando in palestra, tuttavia, esercizi scelti male a volte possono portare più danni che benefici. È difficile consigliarti esercizi specifici su Internet senza vedere i tuoi possibili deficit nel tuo schema di traffico.

Quali muscoli rafforzare con la degenerazione della colonna vertebrale?

Hai menzionato i gruppi muscolari che rinforzi regolarmente. Da un punto di vista fisioterapico e funzionale, invece di rafforzare i singoli gruppi muscolari, vale la pena rafforzare / correggere / ripristinare l'intero schema di movimento, cioè il lavoro globale, non il lavoro in sezione. Da quello che posso consigliarti su Internet, ti suggerirei: invece di rafforzare rigorosamente la schiena, concentrati maggiormente sui muscoli addominali profondi. La schiena come muscolo di postura ce la farà sempre e si "ricaricano" a sufficienza nel lavoro sedentario. Suggerirei di andare da un fisioterapista nel tuo luogo di residenza, in modo che possa scegliere gli esercizi giusti per te e indicare cosa dovresti fare esattamente e cosa ti ferirà in retrospettiva.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Mateusz Idzikowski - è specializzato in fisioterapia ortopedica e sportiva. Ha completato numerosi corsi e formazioni nel campo della terapia manuale, della terapia dei tessuti molli e della motricità. Conduce l'addestramento sulle onde d'urto. Il suo obiettivo principale è riportare i pazienti alla piena forma fisica e all'attività fisica.

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