Iodio: l'elemento di saggezza per la salute della madre e del bambino

Lo iodio è un elemento essenziale per il corretto sviluppo di un bambino. La sua carenza durante la gravidanza può portare a gravi disturbi e influire negativamente sul sistema nervoso del bambino. Pertanto, la futura mamma dovrebbe prendersi cura del corretto livello di iodio nella sua dieta ogni giorno.

Si stima che circa un miliardo e mezzo di persone in tutto il mondo soffrano di una maggiore o minore carenza di iodio. Mentre negli adulti, il livello insufficiente di questo elemento si manifesta con il lavoro disturbato degli ormoni tiroidei e il cosiddetto gozzo, i bambini possono sviluppare disturbi ancora più gravi. Compreso il ritardo mentale.
La carenza di iodio alimentare può essere rilevata dall'analisi delle urine. Il livello corretto è un minimo di 100 µg / l. Eventuali fluttuazioni al di sotto di questo livello indicano una carenza e devono essere consultate con un medico il prima possibile. Un altro test per determinare se il livello di iodio nel nostro corpo è troppo basso è testare il livello di TSH nel sangue.

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Lo iodio dovrebbe essere integrato durante la gravidanza e l'allattamento

Le future mamme dovrebbero testare i livelli di iodio ad ogni controllo delle urine. Solo controllando regolarmente il livello di iodio si può sviluppare il rischio di una pericolosa carenza. Ma come si ottiene la dose giusta ogni giorno? Le donne incinte, oltre a utilizzare il sale da cucina iodato (di solito non usato molto durante i 9 mesi a causa dell'edema), dovrebbero anche assumere speciali preparati iodati. Sono consigliati anche durante l'alimentazione. Se una donna non è in grado di allattare naturalmente per vari motivi, al suo bambino dovrebbero essere somministrati sostituti del latte iodato.

Fabbisogno giornaliero di iodio:

• neonati e bambini fino a 6 mesi di età - 40 µg
• neonati fino a 12 mesi di età - 50 µg
• bambini fino a tre anni di età - 70 µg
• bambini 4-6 anni - 90 µg
• bambini 7-9 anni - 120 µg
• bambini più grandi - da 150 a 160 µg

Dieta ricca di iodio

Adulti e bambini più grandi dovrebbero prima di tutto prestare attenzione alla loro dieta. Idealmente, dovrebbe essere ricco di pesce, latticini e verdure. Ogni giorno, il corpo ha bisogno di circa 160-200 microgrammi (µg) di iodio (donne in gravidanza - 230 µg). Non è molto, ma molti prodotti non sono compensati dalla presenza di iodio, quindi la dose giornaliera dovrebbe essere maggiore.