L'acido DHA, appartenente al gruppo degli acidi grassi omega-3, è essenziale durante la gravidanza. Innanzitutto garantisce il corretto sviluppo del cervello e della vista del nascituro. Inoltre, riduce la probabilità di parto pretermine e depressione postpartum. Controlla quali altri effetti ha il DHA nelle donne in gravidanza.
L'acido DHA, come l'acido folico, è essenziale durante la gravidanza. Questo acido grasso polinsaturo del gruppo degli acidi grassi omega-3 non solo influisce positivamente sulla salute della futura madre, ma è anche responsabile del corretto sviluppo del feto. La sua presenza nella dieta di una donna incinta può prevenire alcune complicazioni della gravidanza e il sottosviluppo del bambino.
L'acido DHA può ridurre il rischio di travaglio prematuro e depressione postpartum
Il corretto consumo di DHA durante la gravidanza provoca:
- un leggero aumento della durata della gravidanza
- aumentare il peso alla nascita del neonato
- abbassando il rischio di alcune complicazioni della gravidanza, tra cui preeclampsia, distacco della placenta e parto prematuro
Secondo la ricerca degli scienziati di Cochrane Pregnancy and Childbirth e del South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, il consumo regolare di acidi grassi omega-3
- riduce il rischio di parto prematuro (prima della 37a settimana di gravidanza) dell'11%
- riduce del 42% il rischio di parto prima della 34a settimana di gravidanza
- riduce del 10% il rischio di avere un bambino con basso peso alla nascita (inferiore a 2.500 g)
Quanti grassi Omega-3 dovresti assumere per prevenire il travaglio pretermine? I ricercatori sostengono che la dose ottimale è da 500 a 1.000 milligrammi (mg) di acidi grassi omega-3 a catena lunga (contenenti almeno 500 mg di DHA) al giorno, presi dalla settimana 12 di gravidanza.
Inoltre, il DHA riduce significativamente il rischio di depressione nelle donne in gravidanza e dopo il parto.
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L'acido DHA è il materiale da costruzione del cervello
L'acido DHA è uno dei principali materiali da costruzione del cervello (rappresenta fino al 30% della corteccia cerebrale). Si accumula tra la 26a e la 40a settimana di gravidanza: quando si verifica la crescita più intensa del cervello e del sistema nervoso centrale (SNC), si sviluppano le funzioni cognitive e gli organi del linguaggio. Inoltre, il DHA ha un effetto neuroprotettivo sul cervello - protegge i neuroni dallo sviluppo di cambiamenti infiammatori e, quindi, dai loro danni. La carenza di DHA in gravidanza può portare a sottosviluppo cerebrale e vari disturbi del sistema nervoso, che possono manifestarsi solo dopo molti anni e provocare problemi di memoria, apprendimento, ridotta percezione e cambiamenti emotivi. L'integrazione profilattica di DHA riduce il rischio di sviluppare paralisi cerebrale, ADHD, autismo e dislessia nei bambini. Inoltre, gli studi dimostrano che i figli di madri che hanno assunto acido DHA durante la gravidanza hanno risultati migliori nei test di intelligenza rispetto ai loro coetanei che non hanno ricevuto questo acido benefico in utero.
ImportanteAcido DHA - dosaggio in gravidanza
Secondo le raccomandazioni della Polish Gynecological Society, le donne incinte - in caso di basso consumo di pesce e altre fonti di DHA - dovrebbero consumare non meno di 600 mg di DHA al giorno. D'altra parte, le donne incinte con un alto rischio di parto pretermine dovrebbero assumere 1000 mg di DHA al giorno. La supplementazione dovrebbe essere iniziata nel primo mese di gravidanza.
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L'acido DHA garantisce il corretto sviluppo della vista
L'acido DHA è anche un importante componente edilizio della retina dell'occhio (nei fosfolipidi dei recettori retinici rappresenta il 20-25%). L'integrazione di DHA durante la gravidanza riduce il rischio di malattie degli occhi e contribuisce al miglioramento dell'acuità visiva nei bambini. D'altra parte, i figli di donne che hanno lottato con la carenza di DHA durante la gravidanza hanno un aumentato rischio di retinopatia che porta a visione offuscata, inclusa la completa perdita della vista.
ImportanteL'acido DHA dovrebbe essere assunto anche dopo la gravidanza
Alla nascita (anche nei bambini sani), sia il cervello che gli occhi non sono completamente sviluppati. Affinché l'ulteriore sviluppo di questi organi proceda correttamente, il DHA dovrebbe essere integrato anche nelle madri che allattano, e successivamente negli stessi neonati, in una quantità di almeno 100 mg al giorno.
L'acido DHA rafforza il sistema immunitario del bambino
L'integrazione di DHA durante la gravidanza (in una dose di 400 mg al giorno) aiuta a rafforzare l'immunità del bambino. Questo è il risultato di uno studio condotto da scienziati della Emory University di Atlanta, pubblicato nel 2013 sulla rivista "Pediatrics".
Inoltre, l'acido DHA rafforza il cuore del bambino, influisce sulla crescita del tessuto osseo e del 70%. riduce il rischio di asma e allergie.
Nei primi mesi di vita, i bambini le cui madri hanno assunto DHA durante la gravidanza hanno mostrato una riduzione di vari sintomi di raffreddore (del 24% in totale). È stato anche notato che la tosse (del 26%), le secrezioni dalle vie respiratorie (del 15%) e il respiro sibilante (del 30%) sono durati più brevi. L'unico sintomo della malattia che è stato osservato in loro più a lungo (del 22%) era l'eczema sulla pelle.
D'altra parte, dopo aver compiuto sei mesi di età, i sintomi come febbre (del 20%), secrezione nasale (del 13%), difficoltà respiratorie (del 54%), eruzione cutanea (del 23%) sono stati ridotti. ma un aumento del tempo in cui i bambini vomitano (74%).
Altri studi dimostrano che l'apporto di oltre 400 mg di DHA riduce il rischio di infezioni del tratto respiratorio superiore e raffreddore da fieno nei bambini di età inferiore a 1 anno.
ImportanteIl pesce non è la migliore fonte di DHA per le donne incinte
L'acido DHA è più concentrato nei pesci marini grassi. Tuttavia, esiste il rischio che siano contaminati da metalli pesanti (ad esempio mercurio, piombo), diossine e bifenili policlorurati (PCB), che possono essere dannosi per il feto. Pertanto, la Società Pediatrica Polacca raccomanda alle donne incinte e ai bambini fino a 7 anni di limitare il consumo di pesce di mare, in particolare tonno e salmone (non dovrebbero essere mangiati più di una volta alla settimana). D'altra parte, l'Istituto nazionale di igiene, oltre al salmone, sconsiglia di mangiare anche aringhe. A loro volta, gli specialisti dell'Istituto Madre e Bambino raccomandano alle donne incinte di eliminare completamente non solo il pesce catturato in acque inquinate, ma anche pesce crudo e frutti di mare (sushi, ostriche), che possono essere una fonte di pericolosi batteri patogeni o parassiti.
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E i preparati DHA che provengono dal pesce di mare? Questi tipi di preparati sono generalmente sicuri sia per le donne incinte che per i neonati, perché gli elevati standard di produzione e raffinazione del petrolio garantiscono una riduzione pressoché completa di inquinanti come diossine, metalli pesanti e PCB.
Inoltre, l'uso di DHA derivato dall'olio di pesce ha il vantaggio aggiuntivo della supplementazione EPA (olio di eicosapentaene), che ha un impatto diretto sul diritto di trasportare il DHA attraverso la placenta al feto.
L'acido DHA previene il parto prematuro e influisce sul corretto sviluppo fisico e intellettuale del neonato
Fonte: lifestyle.newseria.pl
Bibliografia:
1. Gli acidi grassi Omega-3 riducono il rischio di parto prematuro, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
