La luteina è un pigmento giallo naturale che si trova nelle piante. I preparati contenenti luteina sono raccomandati per le persone che abusano della vista, ad es. Lunghi lavori al computer o guardando la TV. Ma non solo trarranno beneficio da questo supplemento. La luteina protegge gli occhi, acuisce la memoria e abbellisce la pelle. Cosa devi sapere prima di usare la luteina?
Sommario
- Luteina: che cos'è?
- Luteina: vantaggi
- Luteina: possibili effetti collaterali
- Luteina: dosaggio
La luteina è una sostanza necessaria nel nostro corpo. Tuttavia, deve essere fornito dall'esterno. Le verdure verdi (cavoli, cavoletti di Bruxelles, spinaci) e il tuorlo d'uovo contengono grandi quantità di luteina.
Sfortunatamente, è una sostanza capricciosa e perde le sue proprietà sotto l'influenza di una lunga cottura o addirittura di tagliare le verdure con un coltello di metallo.
Nel nostro corpo, la maggior parte della luteina si accumula nella macula, la struttura dell'occhio responsabile della visione dei colori e della nitidezza dell'immagine. La carenza di luteina peggiora il funzionamento della macula.
Luteina: che cos'è?
La luteina è un composto chimico organico appartenente alle xantofille, pigmenti vegetali del gruppo dei carotenoidi. In primavera e in estate è mascherato in natura da un pigmento vegetale verde - la clorofilla, diventa visibile in autunno quando le foglie ingialliscono.
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La luteina agisce come un filtro naturale che protegge l'occhio dai raggi UVA e UVB. È anche un potente antiossidante.
La conseguenza della sua carenza possono essere malattie degli occhi, in particolare AMD, cioè degenerazione maculare. Le persone a rischio di questa malattia dovrebbero assumere la luteina in modo profilattico.
Allo stesso modo, può essere utilizzato da persone che lavorano con la vista, specialmente in stanze con illuminazione artificiale.
La luteina dovrebbe essere assunta da persone che vanno spesso al solarium, trascorrono molto tempo al sole, seguono una dieta a basso contenuto di frutta e verdura, nonché un uso eccessivo di caffè e tè forti e fumo di tabacco.
I preparati contenenti luteina sono consigliati anche per le persone geneticamente a rischio di glaucoma o cataratta.
È indicato anche per retinopatia diabetica e ipertensiva e congiuntivite allergica.
La luteina non fa bene solo agli occhi. Ha anche un effetto positivo sull'aspetto della pelle: migliora la sua idratazione e la tonifica, normalizza il lavoro delle ghiandole sebacee.
È stato recentemente scoperto che la luteina si trova nel latte materno e nel sangue del cordone ombelicale. Gli scienziati ipotizzano che possa influenzare il corso della gravidanza, così come la salute del nascituro.
Apparentemente, può anche proteggere dai vuoti di memoria che derivano dall'invecchiamento del corpo. Tuttavia, questi sono solo studi, non sufficientemente documentati.
Luteina: possibili effetti collaterali
L'unico effetto collaterale osservato nell'assunzione di preparati contenenti luteina è l'imbrunimento della pelle. Questa è la carotenemia, che è un'eccessiva concentrazione di carotene nel sangue.
Un effetto simile si verifica quando si mangiano eccessivamente le carote o si beve troppo spesso il succo di carota.
Luteina: dosaggio
In linea di principio non è stata definita con precisione la dose di luteina, la cui assunzione può contribuire al mantenimento della vista in buone condizioni. Di solito, tuttavia, si consigliano circa 6 mg al giorno.
È meglio seguire sempre le raccomandazioni del produttore su come assumere il supplemento. La maggior parte dei preparati contenenti luteina sono multicomponenti e il loro consumo eccessivo può influire negativamente sulla nostra salute.
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