Ho 22 anni, altezza 179, peso 56 kg. Sono in cura per l'ipotiroidismo, prendo Letrox (lunedì-venerdì 100 mg, sabato-domenica 75 mg). Mangio normalmente, bevo proteine Nutridrink al mattino, mangio carne con riso al lavoro e dopo il lavoro allo stesso modo, tè pomeridiano e cena. La mia attività fisica è costituita da esercizi a casa. Cosa c'è di sbagliato con il peso che si rifiuta di saltare? Una volta salterà di 1-1,5 kg e talvolta scenderà di 1-1,5 kg.
Dovresti calcolare il tuo dispendio energetico giornaliero e confrontarlo con l'energia che fornisci sotto forma di cibo. Forse bruci più calorie di quelle che mangi.Vale anche la pena ridurre la quantità di carne nella dieta a favore di prodotti amidacei e dopo essere tornati a casa dal lavoro, mangiare pasta con verdure e salsa, tutti gli gnocchi, gnocchi pigri, versati, gnocchi, Slesia, tutti i tipi di frittelle, ad esempio patate o con frutta (drenando il grasso in eccesso ). Vale anche la pena mangiare zuppe con un inserto ricco di verdure amidacee, come patate, legumi o mais. L'integrazione energetica sotto forma di Nutridrink è un'ottima mossa, scegli solo il tipo che ha meno proteine e più MCT di acidi a catena media. Saranno una fonte di energia durante il lavoro. Vale anche la pena testare altri ormoni che possono influenzare il tasso metabolico, ad esempio le ghiandole surrenali.
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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
