Ho 22 anni, altezza 179, peso 56 kg. Sono in cura per l'ipotiroidismo, prendo Letrox (lunedì-venerdì 100 mg, sabato-domenica 75 mg). Mangio normalmente, bevo proteine Nutridrink al mattino, mangio carne con riso al lavoro e dopo il lavoro allo stesso modo, tè pomeridiano e cena. La mia attività fisica è costituita da esercizi a casa. Cosa c'è di sbagliato con il peso che si rifiuta di saltare? Una volta salterà di 1-1,5 kg e talvolta scenderà di 1-1,5 kg.
Dovresti calcolare il tuo dispendio energetico giornaliero e confrontarlo con l'energia che fornisci sotto forma di cibo. Forse bruci più calorie di quelle che mangi.Vale anche la pena ridurre la quantità di carne nella dieta a favore di prodotti amidacei e dopo essere tornati a casa dal lavoro, mangiare pasta con verdure e salsa, tutti gli gnocchi, gnocchi pigri, versati, gnocchi, Slesia, tutti i tipi di frittelle, ad esempio patate o con frutta (drenando il grasso in eccesso ). Vale anche la pena mangiare zuppe con un inserto ricco di verdure amidacee, come patate, legumi o mais. L'integrazione energetica sotto forma di Nutridrink è un'ottima mossa, scegli solo il tipo che ha meno proteine e più MCT di acidi a catena media. Saranno una fonte di energia durante il lavoro. Vale anche la pena testare altri ormoni che possono influenzare il tasso metabolico, ad esempio le ghiandole surrenali.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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