Non perdere peso, ma diventa più forte

Ho 22 anni, altezza 168 cm, peso circa 58 kg e sono uno studente. Non voglio perdere peso perché il mio peso si adatta a me. Vorrei rafforzare i miei muscoli, l'immunità, la funzione cerebrale e tutto il corpo. Cerco di fare esercizio per 1 ora una volta al giorno, almeno 3 volte a settimana. Come mangiare sano e poco costoso per "ossigenare internamente" il corpo, il cervello e le cellule? rafforzare le unghie, i capelli e la vista: indosso gli occhiali? migliorare l'aspetto e il tono della pelle e renderla più soda? Quali vitamine sono necessarie per migliorare il lavoro, la concentrazione e il funzionamento del corpo?

Nel tuo caso, dovresti optare per cibi ricchi di fibre. Mangia cereali integrali, verdure crude o cotte. Puoi anche spremerli, mescolarli o inacidirli e berli come frullato una volta al giorno in un momento della giornata. Può essere cavolo, barbabietola rossa, carota, mela, succo di sedano. Allevierai l'acne mangiando più fibre (verdure) e bevendo Activia. Contiene batteri che ripuliranno l'intestino, migliorando la tua carnagione. Migliorerai la tua concentrazione con prodotti proteici, ovvero carne magra (aminoacidi), pesce (acidi grassi) e, ad hoc, con caffeina o guaranà. Occhi: mangia verdure scure a base di pesce: spinaci, cavoli, verdure muntins - contengono luteina. Migliorerai l'acuità visiva: carote, zucca, pesche, albicocche. Resistenza: ferro da carne, vitamina C da verdura, zinco e magnesio da semole, frutta a guscio. Muscoli - esercizi di forza + proteine ​​animali + pesce. Capelli, unghie: verdure, carne e intestini sbloccati, quindi gli ingredienti vengono assorbiti meglio dall'organismo. In una parola, un po 'di tutto. Presta attenzione alla quantità di fibra. Forse la sua piccola quantità causa problemi alla pelle.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.