Una dieta sana per una ragazza di 13 anni

Ho 13 anni e un grosso problema è la mia pancia sporgente. Non ho le gambe grasse, ma dai fianchi al seno: un massacro. Sono abbastanza impegnato perché vado in due scuole ea volte mi mancano i pasti e la sera ho fame e mangio prima di andare a letto. So che non puoi, ma non posso controllarlo. Avrò problemi con i pasti regolari, cioè il pranzo, perché ho orari scolastici diversi. Spesso è difficile per me frenare l'appetito tra i pasti. Lo accontento con i dolci. Sono alto 168 cm e peso 58 kg. Vorrei anche ridurre il mio peso a 50 kg. Chiedo aiuto, perché se sono motivato seguirò questa dieta.

All'età di 13 anni, la perdita di peso viene effettuata solo sotto la supervisione di un medico, in casi giustificati. Non sei uno di loro, il tuo peso va benissimo, un peso di 50 chilogrammi, con la tua altezza, significa malnutrizione e disturbi alimentari, quindi non devi dimagrire in nessun caso. Purtroppo per non avere la "pancia" bisogna pensare a spuntini sani tra i pasti. Yogurt, kefir, snack di farina d'avena Elovena, noci, frutta secca e acqua ti aiuteranno a mantenere lo stomaco piatto. Inoltre, non dovresti mangiare troppo di notte perché ti sentirai stitico e il tuo stomaco si sentirà come un palloncino. Non avrai questi problemi se mangi una colazione ricca e abbondante. In una parola, motivati ​​a mangiare sano, con un minimo di dolci, molte verdure, frutta, yogurt e snack ripieni.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.