L'indigestione è principalmente associata alle vacanze e ad altre riunioni di famiglia a tavola. Numerosi piatti, spesso unti e difficili da digerire, facilitano l'insorgenza di sintomi di indigestione.
L'indigestione ti fa sentire pesante, assonnato e irritabile. L'eccesso di cibo può manifestarsi con dolore addominale, bruciore di stomaco e altri sintomi caratteristici dell'indigestione. Come affrontarli rapidamente?
Ascolta i sintomi dell'indigestione. Come mitigarli e come prevenirli? Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
ImportanteSintomi caratteristici della dispepsia
- una sensazione di pienezza nella pancia
- dolore epigastrico
- nausea e vomito
- rigurgito di bruciore di stomaco
- flatulenza e gas
- diarrea
Rimedi casalinghi per l'indigestione
Il modo migliore per affrontare l'indigestione è attraverso la dieta. Dovrebbe durare da uno a tre giorni. Gli alimenti consentiti sono fette biscottate, tè amaro, tisane (menta, iperico, melissa, zenzero), semola o pappa a base di acqua e cibi leggeri che vengono introdotti gradualmente. Se vogliamo rimetterci in forma rapidamente, possiamo richiedere farmaci per l'indigestione disponibili in farmacia senza prescrizione medica. Se il problema si ripresenta frequentemente o se l'indigestione persiste, consultare il medico. L'indigestione può essere un sintomo di varie malattie dell'apparato digerente.
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Come proteggersi dall'indigestione dopo una cena in famiglia?
- non mangiare troppo velocemente
- sedersi a tavola dopo un breve riposo
- mangiare porzioni più piccole
- mangiare almeno 3-4 volte al giorno
- non mangiare subito prima di coricarsi
- fare esercizio tra i pasti, ad es. fare una passeggiata con tutta la famiglia dopo pranzo
- evitare piatti fritti, grassi, abbondantemente salati o zuccherati
