Perdere peso senza danneggiare il corpo: dieta, esercizio e integratori

Aumenta di peso senza sforzo, perdere peso è più difficile. Alcune persone si concentrano su una dieta rigorosa, altre su un intenso esercizio fisico. Altri ancora credono nel potere magico delle pillole dimagranti. E la verità sta nel mezzo.

Prima di andare in vacanza, qualche chilo in più ti tiene sveglio la notte? Vuoi perdere peso, ma non ti piacciono le diete drastiche, l'esercizio in palestra e non vuoi ingannare la tua fame con le pillole? Non devi sforzarti di apportare cambiamenti radicali al tuo comportamento: tutto ciò che devi fare è conoscere i tre pilastri della perdita di peso e applicarli.

L'esercizio fisico ti aiuterà a perdere peso

Nella modalità "divano", perdere peso è difficile, ma non devi praticare sport estenuanti. È importante che ti muovi regolarmente e a un ritmo moderato.

Dieta sì, digiuno no

La dieta è importante, ma non il digiuno. E se lavorassi su alcune foglie di lattuga per alcuni giorni, come inizi a mangiare? È importante che mangi con la testa, cioè sano e non fornisca più calorie di quelle che il tuo corpo può bruciare.

Supplementi dietetici

Quando si utilizza la dieta, è possibile utilizzare integratori farmaceutici, ma non tutti. Possono essere utili le fibre (preferibilmente in una forma naturale) e l'integrazione della carenza di vitamine e minerali.