Dimagrimento al lavoro o dieta per persone impegnate

Sei costantemente in movimento, praticamente tutto il giorno in piedi, e continui a ingrassare? Prima di tutto, devi cambiare le tue abitudini alimentari. Se vuoi perdere un po 'i fianchi, niente più bevande zuccherate e barrette piene di calorie. È ora di pensare alla tua dieta.

Prima di tutto, devi cambiare il tuo menu, perché hai abbastanza attività fisica. Una lezione con bambini giocherelloni richiede di bruciare molte calorie, ma se bevi una bevanda dolce durante la pausa e fai uno spuntino, è come se fossi sempre sdraiato a pancia in su! Quindi, se vuoi alzarti un po 'dai fianchi, fallo! È ora di iniziare a perdere peso.

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Un programma di dimagrimento per persone impegnate

Perdi 1,5 kg a settimana. In questo modo (sicuro) non sarai indebolito, cosa che può accadere con una perdita di peso più rapida. Abbandona il digiuno: possono finire con un enorme mal di testa durante una lezione importante. Inoltre, ricorda di evitare i distributori automatici di dolciumi e le botteghe scolastiche.

Cambiamento delle abitudini alimentari

Fai sempre colazione la mattina! Puoi mangiare il muesli, anche i panini faranno bene, purché siano di pane nero. Ma poi porta frutta e yogurt a scuola
Mangia il pranzo a casa. Puoi, almeno parzialmente, prepararlo il giorno prima. Niente indebolisce la tua volontà più dell'attesa di un pasto
Se mangi il tè con la tua famiglia, prepara una gelatina o una macedonia
Aggiungi molte erbe e spezie ai tuoi pasti, le piante sono le tue alleate nella lotta contro i grassi

Tisane e acqua minerale

Riempi il tuo armadietto nella stanza del personale con tisane e tisane e bottiglie di acqua minerale naturale. Dovresti bere molto, fino a 3 litri al giorno. Quando sei costantemente in movimento, perdi molto fluido. Ma non usare succhi di cartone, sono ricchi di calorie. Scegli succhi di verdura piuttosto che succhi di frutta. Hanno sempre i dadi a portata di mano, sono ottimi per la memoria. Limita il consumo di caffè durante la dieta.

Una giornata esemplare a dieta per persone impegnate

1a colazione (a casa): mezza tazza di caffè rabboccata con latte scremato, una fetta di graham con un cucchiaio di ricotta o una fetta di salsiccia di pollame
2a colazione (al lavoro): frutta grande (es. Una mela) e un piccolo yogurt naturale
Pranzo (a casa): petto di pollo fritto in un cucchiaio di olio d'oliva, patate lesse, insalata di pomodori, peperoni e cipolle o un uovo fritto in olio d'oliva con patate e carote con piselli
Tè pomeridiano (a casa): macedonia di frutta di stagione o gelatina di frutta
Cena (a casa): insalata di verdure (ma al posto della maionese aggiungere lo yogurt bianco) e una grossa fetta di formaggio, oppure un'insalata di tonno in salsa con 2 cucchiai di piselli, 2 cucchiai di mais, 1/2 tazza di riso cotto, pomodoro e 1/2 cipolla , condito con limone

Erbe che supportano la perdita di peso

Tè: dovresti bere molto; se non ti piace l'acqua, bevi i tè:

dal viola tricolore (viola del pensiero) - disintossica il corpo, purifica il sangue, migliora il metabolismo
con la menta - regola la digestione, aumenta la secrezione di succo gastrico
dal dente di leone - facilita il flusso della bile al duodeno, aumenta la secrezione dei succhi gastrici, aiuta la digestione
equiseto: migliora perfettamente il metabolismo.

Spezie

Basilico - regola i livelli di colesterolo, facilita la digestione di proteine e grassi
Salato - stimola la secrezione del succo gastrico
Maggiorana: previene la flatulenza, può sostituire il sale
Origano: riduce l'eccessiva fermentazione nel tratto digestivo
Timo - ha un effetto battericida, facilita la digestione dei cibi grassi