Il sovrappeso e l'obesità nel tempo nei bambini, nel 95% dei casi, sono il risultato di un'alimentazione eccessiva e di un'attività fisica insufficiente. Dimagrire un bambino non consiste nella dieta, ma nel cambiare gradualmente le abitudini alimentari di tutta la famiglia.Quali regole ti aiuteranno a perdere peso nel tuo bambino obeso?
Perché è importante perdere peso per i bambini obesi? Perché i bambini obesi hanno problemi non solo con i loro coetanei, ma soprattutto con la loro salute - colesterolo troppo alto, ipertensione, aterosclerosi, articolazioni sovraccariche, questi sono solo alcuni dei disturbi causati dall'obesità.
Dimagrire un bambino obeso: regole
- Non somministrate a vostro figlio integratori alimentari che favoriscano la perdita di peso, non introducete diete dimagranti.
- Non limitare il contenuto calorico dei pasti ai bambini di età inferiore ai 7 anni. La perdita di peso può essere ottenuta modificando la qualità del cibo (meno grassi e zuccheri) e incoraggiando una maggiore attività fisica.
- Il bambino dovrebbe mangiare 4-5 volte al giorno, a intervalli regolari. Il pasto più importante è la colazione. Lo studente dovrebbe pranzare a scuola. Ogni pasto dovrebbe includere frutta o verdura.
- Servire la fibra sotto forma di verdura, frutta e prodotti integrali come il pane integrale.
- Non costringere tuo figlio a mangiare ciò che non gli piace. Non servirgli piatti dietetici mentre il resto della famiglia sta mangiando braciole fritte. Questo li pone ai margini della famiglia. Cambia il menu per tutti.
- Escludere il cosiddetto calorie nascoste (maionese in insalata, grasso per versare verdure, panna in zuppa).
- Mentre mangia, tuo figlio non deve guardare la TV perché, impegnato a seguire la fiaba, mangia più del necessario.
- Se il bambino ha mangiato e chiede di più, vale la pena aspettare un po '. Occorrono circa 20 minuti affinché il segnale che il corpo è saturo raggiunga il cervello. Pertanto, incoraggia il tuo bambino a mangiare lentamente e masticare accuratamente il cibo.
- Incoraggia l'acqua a bere tra i pasti. Diluire i succhi con acqua e sostituire lo zucchero per addolcire il tè con stevia, xilitolo o sciroppo d'agave. Evita i dolcificanti artificiali (aspartame, acespfam).
- Parla a tuo figlio della necessità di perdere peso, ma non sostenere che sarà più sano. Parla di una bella figura, corsa veloce, bella pelle e capelli.
- Non sottolineare che tuo figlio è in sovrappeso. Non chiamarlo ciambella o dolcezza. Sottolineare, anche involontariamente, l'eccesso di peso di un bambino lo rende complesso e ne abbassa l'autostima.
- Prima di uscire per un ballo più gentile, dai a tuo figlio un pasto sano. Ciò ridurrà il suo appetito per patatine o bastoncini salati.
mensile "Zdrowie"
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Un bambino polacco su quattro segue una dieta dimagrante. I menu sono sbagliati
Da otto anni il numero di bambini a dieta è in costante aumento. Attualmente, le diete volte a ridurre il peso vengono utilizzate da ogni quarto bambino polacco, oltre il 20%. invece pensa di introdurli. Nella maggior parte dei casi, i menu sono disposti in modo errato ei pasti giornalieri non forniscono ai bambini i nutrienti necessari per un corretto sviluppo. Ciò può causare inibizione della crescita, ridotta concentrazione, osteoporosi, disidratazione e persino depressione - sottolineano gli esperti del Centro nazionale per l'educazione nutrizionale.
Fonte: biznes.newseria.pl
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Autore: Materiali per la stampa
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