Una guida alla vita sana, ovvero sui benefici dell'acqua potabile ogni giorno

Uno stile di vita sano è in voga oggi. Tutti, per il bene di un migliore benessere e potenziale intellettuale, vogliono prendersi cura di se stessi. Fare sport, yoga, mangiare sano, rinunciare a stimolanti: questi sono solo alcuni dei presupposti di uno stile di vita sano. Affinché tutte queste attività siano efficaci, ricordati di idratare il corpo. L'acqua potabile è la base di una dieta equilibrata e può funzionare meglio del caffè.

Ecco una breve guida su come ricordare un bicchiere d'acqua durante la giornata. Il nostro corpo sarà grato se beviamo almeno 2 litri al giorno.

Dopotutto, un corpo assetato non è in grado di lavorare a pieno regime, si stanca più velocemente, il che si traduce in un problema di concentrazione e una sensazione di irritazione. Allora non ci viene in mente che semplicemente gli manchi il fluido.

Facciamo dell'acqua la nostra fedele compagna. Cerchiamo di includerlo in modo permanente nel nostro programma di stile di vita sano. Fai dell'irrigazione il nostro rituale.

Proprietà dell'acqua

L'idratazione del corpo è uno dei pilastri dell'omeostasi, ovvero l'equilibrio del corpo, composto per circa il 60-70% da acqua. L'H2O aiuta a purificare il corpo dai sottoprodotti metabolici nocivi. L'acqua minerale naturale ID'EAU, grazie al contenuto relativamente elevato di ossigeno disciolto (13:15 mg O2 per litro) e al pH alcalino (7,7 ÷ 8,0), deacidifica delicatamente l'organismo, aspetto di grande importanza per le persone con uno stile di vita attivo. Regola il metabolismo in modo non invasivo, apportando una sensazione di sollievo e leggerezza. Rende la pelle elastica e morbida e, come elemento costitutivo dello strato idrolipidico, protegge la superficie del corpo da fattori esterni negativi.

Inoltre, idrata gli occhi, le labbra e la mucosa nasale, riducendo la sensazione di secchezza e fastidio.Colpisce i processi termoregolatori come componente principale del sudore. Con un maggiore sforzo fisico o ad alte temperature, le ghiandole sudoripare producono sudore per raffreddare il corpo. Controllano la temperatura corporea, proteggendola dal surriscaldamento.

L'acqua è anche un trasportatore e solvente per le vitamine B e C, necessarie per molti processi all'interno del corpo.

Quanta acqua da bere?

Si dice che 2 litri di acqua al giorno siano la quantità ottimale di fluido per l'uomo. Tuttavia, il fabbisogno idrico varia leggermente a seconda del sesso, dell'età e delle circostanze. I bambini e le donne dovrebbero assorbirne leggermente di più rispetto agli uomini, a causa della sua maggiore quota nel corpo.

Per l'allenamento, dovresti anche avere una maggiore scorta d'acqua, perché la perdiamo sudando intensamente. Un organismo idratato in modo improprio invia una serie di segnali di avvertimento, che, purtroppo, spesso ignoriamo o interpretiamo male. Quando ti senti stanco, mancanza di concentrazione, bocca secca, invece di bere una tazza di caffè, dovresti prendere un bicchiere d'acqua, che ci attiverà più di una bevanda contenente caffeina.

Inoltre, stati emotivi come cattivo umore, apatia e irritabilità possono essere causati dalla carenza di acqua nel corpo. Il cervello ha bisogno di idratazione per funzionare correttamente. Quindi, se vuoi condurre uno stile di vita sano e al lavoro devi affrontare molti sforzi intellettuali e sei esposto allo stress: bevi acqua. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua, un booster che allevierà la tensione e ripristinerà il livello appropriato di concentrazione.

Prenditi cura del resto!

L'acqua potabile è alla base di uno stile di vita sano. Un altro componente importante è una dieta corretta, ricca di frutta e verdura fresca. Forniscono molte vitamine, minerali e antiossidanti. Contengono inoltre fibre, preziose e desiderate in tutte le diete. Questo composto supporta e regola i processi digestivi, allevia l'intestino e riduce la flatulenza.

Insieme all'acqua ID'EAU, una dieta equilibrata sarà una coppia perfetta per migliorare il metabolismo e quindi - snellire la figura. L'impostazione degli orari dei pasti regolari è un'altra sfida.

Le proporzioni improprie - colazione poca o nulla, pranzo veloce e una cena abbondante per ricompensare la fame che dura tutto il giorno - devono assolutamente essere cambiate. Inoltre, vale la pena rinunciare o ridurre al minimo la quantità di caffè che si beve, che lava via gli elettroliti dal corpo, provocando un effetto direttamente opposto all'irrigazione.

Anche l'attività fisica dovrebbe diventare una parte permanente della nostra vita - jogging, fitness, nuoto - ci sono molte opzioni tra cui scegliere. Oltre all'effetto benefico dello sport sul nostro corpo, le endorfine prodotte durante l'allenamento ci riempiono di energia positiva, che poi ripaga a casa o al lavoro.

Tuttavia, lo stress quotidiano può distruggere l'intero equilibrio descritto. Quindi devi imparare ad affrontarlo. Padroneggiare le tecniche di rilassamento o iscriversi allo yoga ti aiuterà a mantenere un sano equilibrio. Mantenere la pace interiore ti permetterà di soddisfare tutti i presupposti di uno stile di vita sano. Ricordiamoci questi punti nella nostra memoria e seguiamoli, avendo sempre l'acqua ID'EAU a portata di mano. Ricorda! Puoi fare di più con l'acqua!