Lavoro di guida: come affrontare stress e carichi?

Fin da bambino sognavo (orrore degli orrori) di diventare un guidatore del cosiddetto TIR. Bene, i miei sogni si sono avverati. Tuttavia, ho presto capito che non è un lavoro così bello come pensavo. Lo stress costante, la fretta e l'essere fuori casa stanno rovinando la mia psiche. Al di là di tutto, finalmente ci si stanca. Da un lato, credo che questa sia la mia vocazione e, dall'altro, so che sarei adatto a un lavoro più sicuro se solo mi diplomassi alla scuola appropriata e ottenessi le qualifiche. Ho sempre studiato molto bene, ma ho smesso alla scuola professionale, poi al diploma di maturità perché "volevo fare l'autista". Quando ho iniziato questo lavoro e l'ho incontrata, ho deciso che avrei guidato 3-4 anni e poi avrei trovato qualcos'altro, magari il mio. Presto sarà tutto finito. Ho 18 anni e guido ancora, sto ancora crollando mentalmente quando rimango all'estero per il fine settimana ... C'è una lunga lista di motivi di stress in questo lavoro (collisioni, neve, mancanza di rispetto per le persone, ecc.) Ma questo è il più deprimente. La moglie non ha un lavoro, abbiamo 2 figli, viviamo in una piccola città La vita sta finendo, gli anni crescono e torno a casa per i fine settimana al massimo. Dico da tempo che andrò da uno psicologo, ma il mio orario di lavoro lo verifica. Come posso aiutarmi?

Ogni lavoro è associato a stress o fardello. Non conosco un lavoro dove non ci sia stress. In ogni lavoro ce n'è più o meno. È importante affrontarlo in modo abile e costruttivo. La migliore risposta allo stress è lo sport, che riduce l'irritabilità, gli scoppi di rabbia o la tensione generale nel corpo. T.

Devi scegliere il tipo di sport che porta molta gioia e sorriso. Può essere in bicicletta, fare jogging o basket. Dovrebbe essere coltivato sistematicamente almeno due volte a settimana. Ogni giorno, mattina e sera, esercizi di 15 minuti fanno molto bene. È meglio se la stanza è ben ventilata prima di iniziare l'esercizio. Nuotare e fare esercizio in acqua sono ottimi per lo stress. Limita anche il caffè e il tè forte e porta sempre con te dell'acqua. Limita anche le bevande gassate. Un buon modo per alleviare lo stress è il contatto con l'arte, ad esempio puoi iscriverti a corsi di pittura o ceramica.

Dovresti anche introdurre esercizi di respirazione se stai pensando di ridurre lo stress. Consiglio anche il training autogeno o il metodo di Jacobson, che allevia la tensione e lo stress sperimentati. Ricorda che prima di combattere lo stress, dovrai provare molti dei seguenti metodi, ad es. Musicoterapia o aromaterapia, prima di trovare quello che fa per te.

A volte, tuttavia, è necessario utilizzare diversi metodi contemporaneamente per provare sollievo e, soprattutto, è necessario utilizzarli regolarmente: allora il Signore sentirà i cambiamenti nel suo corpo e nella sua mente. I migliori saluti.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Ewa Guzowska - pedagogista, terapista delle dipendenze, docente presso GWSH a Danzica. Laureata all'Università Pedagogica di Cracovia (pedagogia sociale e assistenziale) e studi post-laurea in terapia e diagnosi di bambini e adolescenti con disturbi dello sviluppo. Ha lavorato come educatrice scolastica e terapista per le dipendenze in un centro per le dipendenze. Conduce numerosi corsi di formazione nel campo della comunicazione interpersonale.