L'artrite reumatoide (RA), nota anche come reumatismi, è la malattia infiammatoria più comune delle articolazioni. Richiede un trattamento completo, poiché la malattia colpisce l'intero corpo e ha un impatto negativo sulla psiche. Sfortunatamente, non esiste una cura efficace per l'artrite reumatoide. Tuttavia, è possibile limitare la progressione della malattia: l'esercizio fisico e una dieta corretta, nonché il rigoroso rispetto delle istruzioni del medico aiutano. Scopri i modi per RA.
L'artrite reumatoide (RA) è una malattia incurabile che diminuisce gradualmente la forma fisica ed è difficile accettarla. Tuttavia, se diagnosticato precocemente e trattato bene, puoi condurre una vita quasi normale e attiva. L'artrite reumatoide richiede un trattamento completo, perché la malattia colpisce tutto il corpo, non solo le articolazioni, e colpisce anche la psiche. Una corretta terapia comprende cure farmacologiche, riabilitazione, fisioterapia, ma soprattutto un cambiamento di stile di vita, che comprende anche una corretta alimentazione. Vale anche la pena utilizzare le esperienze e le idee di altri pazienti su come rendere la vita più facile con l'AR.
Trattamento per l'AR: non apportare modifiche alla terapia
Non modificare o interrompere da solo il trattamento prescritto, anche se si sente meglio. Solo un reumatologo può decidere se interrompere o cambiare i farmaci. Lo stesso vale per le vitamine e vari integratori alimentari. Inoltre, non usare erbe che dovrebbero guarire miracolosamente le tue articolazioni. Tale procedura potrebbe presto portare a un'altra ricaduta della malattia.
Le articolazioni come la ginnastica
Le persone che soffrono di AR temono l'esercizio perché pensano che danneggerà le loro articolazioni. È esattamente l'opposto: esercizi sistematici migliorano le articolazioni, rafforzano i muscoli e migliorano il benessere. Ti rendono più facile far fronte ai tuoi doveri quotidiani. Non devi rinunciare allo sport, ma dovresti scegliere una disciplina che non esponga le articolazioni al sovraccarico, come il nuoto o il nordic walking. Un ottimo esercizio per le articolazioni delle mani è lavare piatti, pareti o controsoffitti, impastare l'impasto. Ciò consente di mantenere la forza della stretta di mano e la mobilità delle articolazioni di polsi, gomiti e spalle.
Le malattie reumatiche colpiscono anche i giovani
Fallo necessariamenteIntroduci servizi minori
- Metti la tua spesa quotidiana in una rete con le orecchie lunghe che pendono sulla spalla o sull'avambraccio. Per ulteriori acquisti, vai con il passeggino.
- Se hai bisogno di portare qualcosa di più pesante, come un sacco di terra per i fiori, premilo contro il petto e sostienilo con gli avambracci.
- Quando apri la porta dell'ascensore, spingila con l'anca o la spalla per preservare le articolazioni delle mani.
- Ogni attività, ad es. Versare acqua dal bollitore, dovrebbe essere distribuita su molte articolazioni, cioè tenere il bollitore con entrambe le mani.
- Usa piccoli servizi quando fai i lavori domestici: spazzola su un lungo bastone, in modo da non piegarti inutilmente; apribottiglie e vasetti per conservare le articolazioni del polso; quello che puoi, muoviti invece di sollevare.
- Evita le attività che coinvolgono piccole articolazioni, come avvitare le viti.
- Quando ti alzi da una sedia, non appoggiarti ai polsi o alle dita. Nel tempo, ogni paziente svilupperà i propri metodi per alleviare le articolazioni.
- Dormi su un letto alto da cui è facile alzarsi. Se dormi su un fianco, metti un lettino tra le ginocchia per mantenere i fianchi in una posizione naturale. Se dormi sulla schiena, la tua testa non dovrebbe essere più di 5 cm sopra il materasso. Ma con il collo rinforzato, aggiungi tutti i cuscini di cui hai bisogno per mantenere la testa comoda senza affaticare i muscoli del collo.
- Se puoi, sostituisci il sedile del water con uno più alto per facilitarne l'uso. Attacca le maniglie alla vasca da bagno e al water per aiutarti ad alzarti. Sostituisci i normali rubinetti con le batterie con una leva che puoi sollevare con il braccio.
- Rinuncia ai divani morbidi dai quali è difficile alzarsi. Posiziona i mobili in modo da accedervi facilmente.
Con RA, prenditi cura di una dieta varia
Non è vero che la dieta può sostituire il trattamento farmacologico dell'AR, ma una corretta alimentazione è efficace nel supportare l'intera terapia. Le diete di digiuno e purificazione condotte da persone sane non sono raccomandate nell'AR - possono danneggiare e portare alla malnutrizione. La dieta del paziente deve contenere le proporzioni appropriate di prodotti a base di cereali, verdura, frutta, latticini, uova, carne e pesce o loro sostituti: fagioli, piselli, soia, lenticchie e grassi. Scegli prodotti che siano il meno elaborati possibile, senza conservanti e coloranti, perché questi composti aumentano l'infiammazione delle articolazioni. Inoltre è favorito da cibi ricchi di grassi saturi, ovvero carne, salumi, formaggi.
C'è stato un lungo dibattito sulla dieta vegetariana nell'AR. Alcuni esperti dicono che non ha importanza, altri che con un uso prolungato riduce il dolore e il gonfiore alle articolazioni. Indipendentemente da chi ha ragione, una dieta vegetariana o a base di carne, in particolare manzo e maiale, fa bene alla salute. Questi tipi di carne contengono molta istamina, un composto che favorisce l'infiammazione. Pomodori e spinaci possono avere un effetto simile sulle articolazioni. Altri prodotti, come le fragole o il cioccolato, non contengono istamina, ma ne aumentano la secrezione. Composti simili all'istamina si trovano anche negli agrumi. Ciò non significa che quando si soffre di RA, è necessario eliminare completamente questi alimenti dalla dieta, ma è meglio limitarli per non provocare un'esacerbazione della malattia.
Agli scienziati piace fare affidamento su prove scientifiche concrete, quindi alle persone con artrite reumatoide viene raccomandata una dieta ricca di acidi grassi omega-3, che si trovano nel pesce grasso (tonno, salmone, aringa, sardine, sgombro, halibut) e nell'olio di pesce che producono. Le fonti di questi acidi sono anche le uova, l'olio di semi di lino e di colza e le noci. Il consumo regolare di acidi grassi omega-3 e omega-6 non solo riduce il dolore, il gonfiore e l'infiammazione delle articolazioni e la loro rigidità mattutina, ma ha anche un effetto positivo sul sistema circolatorio, particolarmente soggetto a numerose malattie nei pazienti con AR. È anche importante che gli acidi grassi insaturi del cibo e quelli assunti sotto forma di compresse non interagiscano con i farmaci utilizzati nel trattamento dell'AR.
È anche importante limitare l'assunzione di sale, perché trattiene l'acqua nel corpo e aumenta il gonfiore. Questi, a loro volta, limitano il movimento delle articolazioni.
Non aver paura di bere il caffè, ma limitati a 1-2 tazze durante il giorno. Mangia 4-5 volte al giorno, ma in piccole porzioni per mantenere il giusto peso corporeo. Il sovrappeso, anche se piccolo, pone un inutile carico sulle articolazioni e aumenta anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
Malattie che spesso accompagnano l'artrite reumatoide
Una persona con AR è a rischio di molte altre malattie, quindi sono necessari controlli regolari. Ecco le malattie che RA può provocare:
Osteoporosi: prendi 1.000 mg di calcio al giorno, mangia formaggio, yogurt, latte, piccoli pesci con ossa, fagioli e cavoli. Il calcio è più difficile da assorbire quando ti manca la vitamina D3, che si trova nel pesce azzurro. Fai una passeggiata ogni giorno, perché la vitamina D si forma nella pelle sotto l'influenza della luce solare.
Anemia: può essere causata dall'infiammazione stessa, ma anche dall'assunzione regolare di farmaci.
Malattie cardiache - L'AR stessa, così come i farmaci usati nel suo trattamento, promuovono l'aterosclerosi. Pertanto, misura regolarmente la pressione sanguigna e controlla il colesterolo nel sangue, non dimenticare l'esercizio e una corretta alimentazione.
Parodontosi: aumenta il rischio di infezioni batteriche, che è pericoloso nelle persone immunocompromesse. Le malattie delle gengive e dei denti favoriscono le malattie cardiache.
Malnutrizione - può essere il risultato di cambiamenti nel tratto digestivo e malassorbimento. La mancanza di appetito è un effetto collaterale dell'assunzione di farmaci. Pertanto, prenditi cura di pasti vari e sani. Carenze di vitamine e minerali: i pazienti di solito mancano di vitamine C, D, E e del gruppo B. La mancanza di magnesio, calcio, zinco e selenio è frequente, il che contribuisce al danno articolare. Chiedi al tuo medico di mostrarti gli integratori appropriati, perché la dieta da sola potrebbe non compensare le carenze. Se stai assumendo metotrexato o sulfasalazina, non dimenticare l'acido folico. Prendilo nei giorni in cui non stai assumendo questi farmaci.
Depressione: è spesso causata dal dolore e dalla paura di perdere l'indipendenza.
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