Più senti il solstizio di primavera, meno varia era la tua dieta invernale. In inverno abbiamo meno potassio nel piatto, che ora si traduce in un indebolimento dei riflessi e dei muscoli, mentre le carenze di magnesio si manifestano con irritazioni, minore resistenza allo stress e dolorosi crampi muscolari. A loro volta, improvvisi attacchi di affaticamento sono causati dalla carenza di ferro e dalla caduta dei capelli - lo zinco. Come reintegrare le carenze vitaminiche e minerali per superare il solstizio di primavera? Le erbe sono efficaci per il solstizio di primavera?
Il solstizio di primavera è un momento in cui molte persone raggiungono preparati contenenti vitamine e minerali. Quando è una buona idea e perché a volte è meglio rinunciare agli integratori alimentari vitaminici?
Solstizio di primavera: pro e contro degli integratori
Quando il livello di vitamine e oligoelementi nel corpo diminuisce improvvisamente o la loro richiesta aumenta bruscamente, vale la pena considerare di integrarli. Tuttavia, è sempre una buona idea consultare il proprio medico in merito. Un gran numero di specialisti crede che se mangi correttamente, non c'è motivo per cui dovresti prenderli. A loro avviso, le vitamine ei minerali contenuti nel cibo sono i più sani, da cui il corpo beneficia più che dai loro equivalenti chimici. Questo perché oltre al cibo, fornisci anche altri composti che non sono nelle pillole. Alcuni prolungano la durata di conservazione delle vitamine, altri facilitano l'assorbimento dei nutrienti e addirittura migliorano il loro effetto. Ad esempio, i flavonoidi contenuti negli agrumi prolungano la vita degli spazzini dei radicali liberi - vitamine: C, A ed E. Quindi, se prendi un multivitaminico, non sarà come mangiare un'arancia. È importante sottolineare che una dieta corretta è molto più sicura delle pillole. Le vitamine sintetiche possono essere sovradosate, il che è impossibile con i composti naturali. Ciò è particolarmente vero per le vitamine A, E, D e K, che si dissolvono nei grassi e non nell'acqua. Se li ingerisci a stomaco vuoto, possono accumularsi nel corpo ed essere dannosi.
Una dieta equilibrata è migliore degli integratori
Fonte: X-news / Dzień Dobry TVN
ImportanteLe vitamine e gli integratori non sono sempre sicuri
L'assunzione di preparati vitaminici e minerali da sola può essere pericolosa. Questo vale soprattutto per le donne incinte e che allattano, i bambini e gli ammalati. Quindi, prima di raggiungere qualsiasi preparazione, è meglio consultare un medico.
- l'assunzione di calcio senza consultare un medico non è raccomandata per i calcoli renali;
- le persone con un fegato malato non dovrebbero esagerare con l'assunzione di vitamina PP e A;
- la vitamina K può essere pericolosa per le persone che assumono anticoagulanti e il fosforo e il potassio per le persone che assumono diuretici;
- una lunga assunzione di vitamina B6 può ridurre l'efficacia dei farmaci usati per trattare il morbo di Parkinson e calcio, ferro, magnesio, gli effetti di alcuni antibiotici.
