Attacchi STRESS: impara a difenderti da essi

Ogni secondo polacco visita un medico con disturbi causati da uno stile di vita nervoso. Lo stress in sé non è una cosa negativa. È una sorta di mobilitazione dell'organismo, il riflesso primordiale di "fuga o lotta", che ai vecchi tempi avrebbe dovuto consentire la sopravvivenza umana. Tuttavia, lo stress fa più male all'uomo moderno che bene.

Il problema è che lo stress, ovvero il segnale di allarme, veniva raramente attivato dai nostri antenati, ad esempio quando dovevano arrampicarsi su un albero per sfuggire a un animale. Usiamo questo allarme molto più spesso.
Lo stress è causato da tutte le nuove situazioni, comprese quelle positive. Quindi, la minaccia è sia divorzio, licenziamento, aggressione, sia un matrimonio, vincita di un biglietto della lotteria, promozione. È anche un rubinetto che perde, in piedi in un ingorgo, suocera scontrosa, radio troppo rumorosa dietro il muro e un'auto che va dritta verso di noi, una malattia o un incidente.
Tuttavia, mentre il nervosismo o la paura del palcoscenico, ad esempio prima di un esame o di una conversazione con il capo, sono utili, perché ci mobilitano per un combattimento più o meno letterale, e grazie a questo pensiamo e agiamo in modo più efficiente, lo stato di disponibilità frequente o costante a respingere un attacco ci danneggia più che aiuta . Questo stress psicologico indebolisce il corpo, portando a una vasta gamma di malattie, dalla psicosomatica al cancro.

Stress: un brainstorming ormonale

Una situazione stressante (stressante) è un vero shock per il corpo. C'è una vera tempesta ormonale nel cervello. Aumenta la produzione di circa 30 neurotrasmettitori (ormoni responsabili della trasmissione dei segnali tra le cellule nervose), ciascuno dei quali svolge un ruolo importante nella preparazione di un combattimento. Il centro di comando dell'ipotalamo invia impulsi alla ghiandola pituitaria (una piccola ghiandola appena sotto l'ipotalamo), che inizia immediatamente a rilasciare l'ormone adrenocorticotropo (ACTH). Questo ormone, a sua volta, segnala alle ghiandole surrenali di iniziare a produrre gli ormoni combattenti: adrenalina, noradrenalina, cortisolo e dopamina. Tutti agiscono come l'adrenalina e sono una sorta di stimolante come l'adrenalina. Evocano euforia e un'insolita ondata di energia.
Ora le informazioni sulla minaccia raggiungono tutti gli organi alla velocità della luce. Il corpo riduce l'afflusso di sangue a quegli organi che non avrà bisogno di combattere. I vasi della pelle e la muscolatura liscia si restringono. D'altra parte, i vasi coronarici si dilatano, motivo per cui il cuore batte più forte, la pressione sanguigna aumenta. Poiché il tuo corpo utilizza più carburante per combattere, così fa il glucosio nel sangue.
Approfondisce e accelera la respirazione, migliora l'udito e gli occhi si adattano a guardare da lontano. In caso di una possibile infezione, il midollo osseo e la milza accumulano leucociti, che distruggeranno i germi se entrano nel corpo. Anche il numero di piastrine aumenta in modo che qualsiasi sanguinamento possa essere fermato più rapidamente. D'altra parte, la sensibilità al dolore diminuisce, perché sentirlo distoglierebbe solo da ciò che è essenziale: essere pronti a combattere o fuggire.

Quando fa male lo stress?

La reazione di allarme del corpo non lascia scompiglio se è di breve durata, seguita da una fase di riposo, durante la quale la forza del corpo si riprende ei livelli degli ormoni da combattimento tornano alla normalità. Si tratta quindi di un buon stress, che ci mobilita ad agire, ispira e aumenta la nostra efficienza. Tale stress consente di superare ostacoli, superare difficoltà e riprovare in caso di fallimento. È spesso accompagnato da tremori alle braccia e alle gambe, palpitazioni, sudorazione, dolori addominali e diarrea che scompaiono quando la tensione è sparita.
Quando l'effetto del fattore di stress è prolungato, entriamo nella fase immunitaria. Gli ormoni da combattimento vengono ancora prodotti con energia raddoppiata, ma il corpo si sta abituando e, sebbene la tensione nervosa rimanga, i sintomi spiacevoli caratteristici della reazione di allarme si placano.
Se non allentiamo la tensione in tempo, lo stress passa alla fase successiva: interruzioni e quindi distruzione, che è la più pericolosa per noi, perché rende difficile o addirittura impossibile svolgere i nostri compiti quotidiani, ad es. Lavoro efficace e creativo, conciliare tutti i doveri domestici. Inoltre, ci fa sentire impotenti di fronte a molte situazioni della vita, perdiamo fiducia in noi stessi e salute. Quindi l'equilibrio tra le risorse in fiamme e la possibilità del loro rinnovamento viene disturbato. Tutto ciò porta sistematicamente all'esaurimento del corpo.

Stress: una reazione individuale

Spesso, la stessa situazione causa tutti i segni di stress per una persona, mentre per un'altra non impressiona. Questo perché non è la situazione (oggettiva) stessa a causare lo stress, ma gli diamo un significato, positivo o negativo. Ad esempio: siamo stati licenziati. Possiamo dire: va bene, mi hanno sottovalutato qui, e grazie al fatto che è successo, mi mobiliterò per trovare qualcosa di più interessante e meglio pagato. Oppure pensa diversamente: non avrò nulla per cui vivere, non sono buono per niente, sono sicuro che non troverò un altro lavoro ora.
La nostra personalità, educazione e stile di vita sono responsabili della percezione dell'evento. Di solito, le persone più inclini allo stress sono le persone timide e impazienti che vivono di fretta, si assumono troppe responsabilità e perseguono i loro obiettivi a tutti i costi. Lo stress deriva anche da conflitti di vita, stati di insicurezza e sentimenti repressi. Una persona con un complesso diventa irritabile, più sensibile alle critiche, è impotente nei confronti di ciò che lo circonda e quindi stressata.
Gli scienziati sostengono che oltre l'80% dello stress che proviamo non ha nulla a che fare con fatti reali, ma è solo il risultato degli scenari neri che costruiamo o che riflettiamo su situazioni spiacevoli che si sono già verificate. Un amico ci ha deluso, mio ​​marito ha detto qualcosa di spiacevole. Invece di dimenticarlo, continuiamo a scavare le ferite, avvolgendo la spirale. Quando un bambino arriva tardi da scuola, possiamo già immaginare che sia stato investito da un'auto.
Le persone allegre, amichevoli con il mondo e che non si preoccupano troppo, tendono ad affrontare bene lo stress.