Lo stress causato dalla pandemia di coronavirus non fa bene ai nostri denti. Quando ci innervosiamo, stringiamo i denti e li digrignano, il che a lungo andare può avere un effetto dannoso su di loro. Questo fenomeno ha un nome: bruxismo e colpisce fino al 20 per cento. società. L'esperto spiega cos'è esattamente il bruxismo, come prevenirlo e come ridurne le conseguenze a casa.
L'inconscio digrignare i denti e serrarli è una condizione di ogni quinto Polo. Ha una base psicologica: deriva da paure vissute, anche inconsciamente, e dallo stress accumulato durante la giornata.
Devono trovare uno sbocco da qualche parte, e questo di solito accade nel sonno quando smettiamo di controllare i nostri muscoli. Ma questo accade spesso anche durante il giorno quando siamo impegnati con qualcos'altro, come il lavoro.
Di solito, non ce ne rendiamo conto fino a quando non viene notato da qualcuno vicino a cui digrignare i denti semplicemente infastidisce (o ci sveglia dal sonno), o un dentista che nota i sintomi caratteristici della malattia durante un consulto di routine.
Come faccio a sapere se un paziente ha il bruxismo? - Prima di tutto, dopo un'usura visibile dei denti, cioè abrasione del tessuto mineralizzato e frequente crescita eccessiva dei muscoli masticatori. Nella conversazione con il paziente, prendo attenzione alle informazioni sul disagio associato alla masticazione, nonché ai sintomi (non dentali a prima vista) come: mal di testa persistente, viso, bulbo oculare, collo, schiena, orecchie, spalle e orecchie. Sono un segnale per me che potrei avere a che fare con complicazioni derivanti da bruxismo non trattato - commenta il dott. N.med. Barbara Szafrańska di Medicover Stomatologia Inflancka.
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Quanto è comodo lavorare con una maschera protettiva? CONSIGLISiamo tutti stressati durante una pandemia, motivo per cui il bruxismo potrebbe peggiorare ora. Ecco perché gli esperti ti esortano a rilassarti il più spesso possibile durante il giorno e ad occupartene anche prima di andare a letto. Vale la pena spegnere la TV, posare il telefono e prestare attenzione al proprio corpo.
Vale anche la pena fare alcuni semplici esercizi facciali. Ciò avrà un effetto positivo non solo sul nostro corpo e sulla nostra mente, ma anche sui muscoli e sull'articolazione temporo-mandibolare. L'insieme di questi esercizi ha lo scopo di rilassare i muscoli, il che aiuterà a ridurre i sintomi del dolore.
Per prima cosa, massaggia i muscoli facciali: guance, muscolo massetere (va dall'osso zigomatico all'angolo della mascella). Posiziona due dita e fai movimenti circolari su tutte le guance, nel punto in cui senti il maggior disagio / tensione, premi le dita, tieni premuto fino a quando il disagio / tensione non si attenua.
Quindi massaggia le tempie e l'area dietro l'orecchio - il muscolo temporale. Inoltre, posiziona due dita sulla tempia e fai movimenti circolari sulla tempia e poi sopra e dietro le orecchie, dove senti il maggior disagio / tensione, premi le dita, tieni premuto fino a quando il disagio / tensione non si attenua.
Ora è il momento per un altro esercizio: pizzicare le guance. Pizzica delicatamente la pelle sulle guance e allungala, quindi tienila. Fallo in alcuni punti sulle guance.
Quindi separa le labbra di 1 cm, tocca la punta della lingua con il tetto della bocca dietro i denti anteriori superiori (quelli). In questa posizione, sposta la mascella inferiore in avanti finché non senti una leggera trazione, tieni premuto per 10 secondi e poi torna indietro. Ripeti l'esercizio 3 volte.
Tampona la lingua come un cavallo aprendo delicatamente la bocca per 10 secondi. Cerca di controllare la posizione della tua lingua in modo che la punta sia attaccata al palato superiore dietro a quelli tutto il tempo.
Il modo in cui respiri è molto importante durante questi esercizi e massaggi. Respira profondamente solo attraverso il naso (inspira ed espira attraverso il naso) in modo che la pancia si alzi quando inspiri ed espiri è più lungo della tua inspirazione.
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