I soggiorni dimagranti in SPA, medi-SPA o in un centro vacanze specializzato uniscono il relax al miglioramento della figura e della forma fisica, e spesso alla cura della bellezza e del ringiovanimento. È una o due settimane di diete, esercizio fisico intenso e trattamenti: un ottimo inizio per un ulteriore lavoro sulla figura, soprattutto per le persone meno determinate o impegnate.
Le vacanze dimagranti - soggiorni di più giorni, settimanali e più lunghi - stanno diventando sempre più popolari. Alcuni centri basano la loro efficacia principalmente sulla dieta, altri su trattamenti dimagranti o varie forme di esercizio - e ci sono anche quelli che combinano tutti questi elementi. Cosa scegliere Quali sono i vantaggi dei campi dimagranti e come scegliere il centro giusto?
Tra le persone con problemi simili, è più facile superare le difficoltà e rafforzare la motivazione all'esercizio, sia dietetico che fisico.
Naturalmente, una sessione dimagrante non funzionerà a miracolo se non continuiamo la dieta e l'esercizio fisico dopo il ritorno a casa, ma ci insegnerà come fare esercizio e ci aiuterà a sviluppare abitudini sane. Molte persone tornano a tali soggiorni una o due volte l'anno, anche se hanno già perso il peso in eccesso, trattandolo come un modo per mantenersi in forma.
Vacanze dimagranti: come scegliere l'offerta migliore?
Solo 15 anni fa solo pochi resort in Polonia offrivano vacanze dimagranti, oggi ci sono così tante offerte che non è facile fare una scelta.
Puoi anche fare un soggiorno dimagrante come parte di un soggiorno in un sanatorio rimborsato dal Fondo sanitario nazionale. Tuttavia, è necessario trattare in anticipo l'obesità, ottenere un rinvio per tale soggiorno da un medico e quindi inviarlo al Fondo sanitario nazionale.
Tali soggiorni sono organizzati da centri e case vacanze, SPA, medi-SPA, locande, pensioni, centri ricreativi e di riabilitazione, sanatori e ospedali termali. Alcuni sono approvati da noti nutrizionisti. È preferibile scegliere tra loro quelli specializzati in trattamenti dimagranti, per i quali questo è il profilo principale della loro attività, operano da anni e hanno una buona reputazione. Molti hotel, pensioni e villaggi turistici si pubblicizzano come organizzatori di campi dimagranti, ma dopo uno sguardo più attento all'offerta specifica, puoi vedere che il dimagrimento è solo un servizio aggiuntivo collegato al servizio alberghiero di base.
Leggi anche: Calcolatore BMI - formula per un BMI corretto Perché stai ingrassando? Calcolatore di calorieVacanze dimagranti: dove e quando andare?
Questa scelta dipende dai gusti e dalla salute individuali. Il programma di soggiorni dimagranti di solito prevede una grande dose di attività all'aria aperta, quindi devi decidere da solo se preferisci le escursioni in montagna o le marce sulla spiaggia o le foreste della Masuria. Vale la pena adattare le forme di esercizio fisico allo stato di salute e, in caso di malattie, il tipo di attività fisica deve essere concordato con il medico.
Vacanze che, oltre all'alimentazione e all'esercizio fisico, forniscono anche cure cosmetiche, perché la pelle tende a incurvarsi durante il processo di dimagrimento e ha bisogno di un piccolo aiuto per mantenere o ritrovare la sua compattezza.
Non esiste una brutta stagione per perdere peso, ma alcune sembrano essere migliori. Perdere peso richiede alcuni sacrifici e diventa più facile in un ambiente calmo. Un picco turistico estivo potrebbe non essere la scelta migliore, a meno che non sia l'unica data di vacanza per noi e desideriamo unire l'utile al dilettevole o portare i bambini. I periodi di bassa stagione: maggio, giugno e settembre sono ottimi per questo tipo di vacanza, e i mesi invernali per gli appassionati di sci.
Anche il clima e l'ubicazione del resort sono importanti. Ad esempio, le persone con ipotiroidismo dovrebbero andare al mare e le persone con ipotiroidismo dovrebbero piuttosto evitare le zone costiere.
- I centri balneari sono per persone con malattie respiratorie, asma bronchiale, allergie, malattie della pelle, reumatismi o vene varicose, ma sono sconsigliati se si soffre di insufficienza cardiovascolare, reumatismi o ipertiroidismo.
- I centri di pianura servono persone con ipertensione, malattie cardiovascolari, asma, nevrosi, ma non sono raccomandati per chi soffre di allergie durante il periodo di fioritura delle piante allergeniche.
- I centri situati in montagna servono persone con malattie respiratorie, anemia, ipertiroidismo, ma sono sconsigliati a persone che soffrono di ipertensione, emicrania, malattie coronariche o che hanno appena avuto un infarto.
Dimagrimento - dieta professionale
Durante i campi dimagranti, viene spesso offerta una dieta di 1000-1200 calorie, a volte fino a 1500 kcal.La maggior parte dei centri offre diete specializzate, una o più tra cui scegliere, ad esempio frutta e verdura, digiuni strutturali, macrobiotici, dimagranti e purificanti, dieta proteica Dukan, dr. Haya e altre diete proprietarie - Dr. Dąbrowska o Konrad Gacy. Vale la pena utilizzare la permanenza in centro per purificare il corpo da tossine e depositi. Ciò si ottiene attraverso una vacanza dagli alimenti trasformati, che raggiungiamo ogni giorno. È anche un'occasione per introdurre corrette abitudini alimentari e uno stile di vita sano. Vale la pena assicurarsi che un dietista qualificato sovrintenda all'alimentazione nel centro selezionato.
Vacanze dimagranti: un programma obbligatorio
Le offerte dei centri specializzati comprendono sia attività fisiche che trattamenti estetici. Vale la pena conoscerli per valutare se soddisfano le nostre esigenze. Di solito include elementi come l'avvio mattutino, attività all'aria aperta come marcia o nordic walking, varie forme di lezioni di fitness e trattamenti di rigenerazione biologica selezionati, come sauna, massaggi o jacuzzi. Tuttavia, va ricordato che nella pratica possiamo scegliere noi stessi attività e trattamenti aggiuntivi, tenendo conto se siamo concentrati su una natura più fisica o più premurosa del soggiorno. Molto spesso, i centri offrono quali centri fitness:
- callanetica
- allungamento
- pilates
- chinesiterapia
- yoga
- bruciagrassi aerobico (aerobica dimagrante intensa)
- TBC (bruciagrassi e modellamento del corpo)
- step aerobica
- body ball (esercizi con le palle)
- ginnastica in acqua, acquagym
- forme di danza di aerobica, come la zumba
- lezioni in palestra
Inoltre, trattamenti anticellulite, peeling, massaggi classici, massaggi con pietre calde e acqua, massaggi modellanti, saune di vario tipo, bagni di salamoia, impacchi di fango e torba, oltre a tanti altri di supporto al dimagrimento e al rimodellamento del corpo.
Se qualcuno non è interessato all'offerta standard può scegliere tra soggiorni specializzati, ad esempio "vita snella" con esercizi su letti speciali di ricondizionamento e riabilitazione, oltre a lettini vegetariani, ecologici o dimagranti e ringiovanenti promossi da aziende cosmetiche.
ImportanteRicorda degli esami medici
Il dimagrimento intensivo è un grande sforzo per il corpo, quindi non bisogna trascurare una visita medica, obbligatoria nei centri specializzati. Durante il colloquio, è meglio non nascondere malattie e disturbi, soprattutto se vivi uno stile di vita frenetico e entri nella mezza età. C'è sempre una ponderazione nel programma delle vacanze dimagranti, ma vale la pena ricordare che in breve tempo non tutti perderanno peso allo stesso modo, soprattutto dopo i 40 anni. Anche se la perdita di peso è inferiore rispetto ad altri, la figura migliora grazie all'esercizio: i muscoli si rafforzano, la figura si raddrizza, lo stomaco si ritrae.
Quanto costano le vacanze dimagranti?
Il prezzo dipende in gran parte dalla stagione, in particolare al mare e ai laghi, e dallo standard del resort e della camera, solitamente singola o doppia.
Al mare, a seconda dello standard, per un soggiorno di 7 giorni in camera singola al di fuori della stagione estiva, pagheremo da PLN 1090 a PLN 2500, e nella stagione da PLN 1400 a 3100. Per un soggiorno di 14 giorni, rispettivamente da 2.000 a 4.500 PLN e da 2.500 a 5.000 PLN in un resort a cinque stelle. Un soggiorno settimanale in una camera doppia è leggermente più economico e varia da 990 PLN a 2050 PLN in bassa stagione e da 1150 PLN a 2400 PLN in alta stagione. In montagna i prezzi sono allo stesso livello, ma più uniformi, nella stagione invernale non differiscono da quelli estivi, soprattutto nei luoghi con una buona infrastruttura sciistica. Il più economico è il tardo autunno e la primavera, fuori dalle festività, quindi si possono trovare offerte per circa 900 e 700 PLN settimanali in camera singola e doppia, rispettivamente, soprattutto nel sistema last minute.
Nel caso delle vacanze dimagranti, il prezzo offerto può essere molto confuso, devi controllare cosa è incluso ed è molto diverso. In alcuni centri, oltre al soggiorno, il prezzo comprende una visita medica e un set base di attività e cure previste dal programma, in altri solo il soggiorno e la dieta, per tutto il resto si paga un extra. Non ci sono regole, quindi dovresti leggere anche i listini dei servizi aggiuntivi.
Cosa portare con te?
Prima di partire, vale la pena studiare attentamente il programma di un determinato soggiorno e selezionare attentamente vestiti e scarpe. Alcuni centri sui loro siti web pubblicano informazioni su ciò che il paziente dovrebbe avere con sé. Poiché non sarà sempre possibile lavare e asciugare l'abbigliamento sportivo, che richiede un cambio praticamente dopo ogni lezione, è meglio prendere una scorta maggiore di magliette, calzini e biancheria intima, oltre agli asciugamani per ogni evenienza, o assicurarsi che il centro li fornisca. Se sono previste attività in piscina, ricordati di costume da bagno, infradito e cuffia. Spesso i cappucci possono essere noleggiati in loco e i grandi centri piscine hanno chioschi con l'essenziale, dove è possibile acquistare gli abiti mancanti. Se il programma prevede attività all'aria aperta, è meglio che il centro non si trovi nel centro del paese ma abbia accesso alla spiaggia o al bosco. A nessuno piace sfilare in pubblico con abiti sudati. Inoltre, più il centro è lontano dalla civiltà, più è facile evitare tentazioni alimentari, negozi, trattorie e caffè, ovvero tutto ciò che potrebbe compromettere la nostra dieta.
Questo ti sarà utileQuanto costano i trattamenti?
Molti centri offrono trattamenti aggiuntivi che possono essere acquistati. Di norma, maggiore è il numero di trattamenti, minore è il prezzo.
- il massaggio classico completo costa 60-90 PLN
- massaggio alla colonna vertebrale con pietre calde - 110 PLN
- massaggio subacqueo - 20 PLN
- chinesiterapia (ginnastica terapeutica) - 60 PLN
- bagno di salamoia o torba - 50 PLN
- callanetica - 30 PLN
- acquagym - 30 PLN
- ingresso in piscina - 10-20 PLN per 45 minuti
- per la palestra: 20-30 PLN
- sauna - 10-20 PLN per 60 minuti
- dermasonic: 80 PLN
- dimagrimento termale - PLN 50
- drenaggio linfatico - 55 PLN
- ferro anticellulite - 80 PLN
- elettrostimolazione - PLN 22
- guam - 100 PLN
- alghe con paraffina - 85 PLN
- disintossicazione del corpo - 45 PLN
- visita medica aggiuntiva - circa 30 PLN
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